[問題] 新手觀音全馬練習？ kaisite2017 PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手觀音全馬練習？

作者: kaisite2017 (colamilktea) 2022-05-19 09:13:44

最近被山友慫恿
所以報名了10/09蘆洲觀音山全馬
爬升1237m 下降1236m
我平常每天至少跑山10k
昨天的均速4.8km/h
https://i.imgur.com/zgbNKyf.jpg
週末會去走40k+的陽明山大縱走
4/11陽明山縱走
https://i.imgur.com/Glu8wJE.jpg
劍潭公園-風櫃嘴-擎天崗-七星山-大屯山-清天宮-捷運北投
13h12 距離41.2k 爬升2150m 下降2160m
均速 3.121km/h

作者: ze810125 (小菜) 2022-05-19 09:33:00

白姑單攻哥來了

作者: kaisite2017 (colamilktea) 2022-05-19 09:46:00

白姑已經不是目標了之後要走白馬縱走

作者: saylike (like) 2022-05-19 10:55:00

你的均速4.8km/s可能要改一下

作者: oplk (歐普林克) 2022-05-19 11:18:00

我覺得馬白>白馬逆走硬一點可以試試

作者: kaisite2017 (colamilktea) 2022-05-19 11:20:00

哈哈哈謝謝白姑的建議但我要準備的是全馬

作者: isohera (土城加藤鷹) 2022-05-19 11:58:00

一直堆有氧，我沒跑過全馬，第一場就陽明山超馬也跑完

作者: kaisite2017 (colamilktea) 2022-05-19 12:41:00

沒跑過全馬可以跑超馬嗎...樓上大神

作者: ze810125 (小菜) 2022-05-19 13:07:00

Hiking板的邱森萬加油啊全馬目標設定多少呢

作者: isohera (土城加藤鷹) 2022-05-19 13:22:00

2020/4開始跑;2021/11/14第一次半馬練習，2022/01/08跑陽明山超馬50K除了那場，到現在還是沒跑過全馬每天持續跑5~10K騎40K不間斷到是真的。

作者: prodd (用力呼吸，看見奇蹟！) 2022-05-19 13:35:00

你的目標如果是上凸台就看要不要吃菜單，完賽已經是可玩賽

作者: isohera (土城加藤鷹) 2022-05-19 13:47:00

我沒練撿到分二

作者: kaisite2017 (colamilktea) 2022-05-19 13:48:00

都參加了一定要上凸台的

作者: isohera (土城加藤鷹) 2022-05-19 15:37:00

腳踏車比賽十年沒上台>_<,跑步第一參賽就...

作者: afa5644ti (0) 2022-05-19 18:37:00

完賽目標就堆跑量

作者: ze810125 (小菜) 2022-05-19 21:00:00

山路馬上凸台的機會比平路馬高，先求平安順利完賽就好

作者: b910590oby (綠綠der) 2022-05-20 00:09:00

我覺得純馬拉松堆平路跑量野蠻重要的測試平路能維持幾公里以內能幾分速

作者: toro077 (咕咕雞) 2022-05-20 01:17:00

好猛

作者: cuba391156 (cuba391156) 2022-05-20 01:38:00

哇靠初馬要拼上凸台 Z大報名一下佔個名額呀

作者: kaisite2017 (colamilktea) 2022-05-20 06:04:00

這應該不是純馬拉松吧這是跑山路這樣多平路的跑量會有用處嗎？跑山路是不是比較有用https://i.imgur.com/bVZIWZR.jpg四月的爬山量距離236km 爬升12.7km

作者: ze810125 (小菜) 2022-05-20 06:52:00

C大，十月跑這個太硬了，而且比賽已經有很多選擇了xd才說上凸台的機會比較高啊XD建議原po也可以選擇年初的陽明山馬當作挑戰上凸台的選擇，想上凸台慎選比賽絕對比怎麼練重要爬山的量也完全不能拿來當跑量對照，如果很喜歡爬山不如先從越野跑開始，否則你只會蠟燭兩頭燒

作者: cuba391156 (cuba391156) 2022-05-20 08:14:00

覺得原po很適合參加越野跑可以找一場試看看

作者: isohera (土城加藤鷹) 2022-05-20 08:52:00

我都沒練山路，每天跑5K,月跑100/月騎1000一樣可以跑完還莫名其妙分二

作者: kaisite2017 (colamilktea) 2022-05-20 09:09:00

樓上哪個年紀組的分組總共幾個人呢？

作者: isohera (土城加藤鷹) 2022-05-20 09:50:00

M45只有19人>_<好少

作者: selfvalue (ime) 2022-05-20 11:54:00

很好有志氣全馬戰士！

作者: minifruits (i got ur msg..) 2022-05-21 08:58:00

月騎1000覺得猛，還要兼每日跑步真的有神

作者: isohera (土城加藤鷹) 2022-05-21 10:14:00

https://i.imgur.com/EzUFkDX.jpg分散到每一天就不會太累https://i.imgur.com/xfEg8Ir.jpg

作者: actuy (苦露茶) 2022-05-23 11:16:00

神人

作者: goddarn (goddarn) 2022-05-23 14:23:00

超猛耶每天跑山10K

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