個人觀點可以參考看看
重訓是必要的
但要把握一個原則 我們不是健美選手
並不需要肌肥大 過多的肌肉有時候反而會阻礙身體跑步的協調性
核心跟腿的訓練是重點
因為身體是要可以支撐一場比賽的
如果跑到最後 身體的支撐跑掉
跑步的效率會下降
我比較喜歡負重深蹲 所以有時候會蹲個幾組
建議一週 一到兩天
課表一個禮拜一定有一天是休息日
所以也不會這樣有太多天重訓 這樣練跑時間會被壓縮
最後 還是要配合完整課表
訓練才不會受傷或過量
現在資源很多了 我就不特別推了

如果胸肌太壯對跑步會造成阻礙嗎

我是沒有看過長跑選手胸肌特別強大的倒是短跑的有些就真的蠻強大的

https://www.instagram.com/nickbarefitness/玩全馬和三鐵的

樓上這個有猛歐

其實還是有重訓壯的，只是真的很少，那種身材真的很讚T.T話說三鐵真的好難，有次去WG游泳完跑步，結果腳變超重，跑比平常慢很多..

樓上游蛙式嗎?