[問題] ITBS 膝蓋卡卡 kk710623 PTT批踢踢實業坊

[問題] ITBS 膝蓋卡卡

作者: kk710623 (kk710623) 2022-10-29 18:26:06

各位跑友好
上週小弟長榮半馬後，出現幾個現象：
（1）跑步幾百公尺後，右膝關節外側和後下側（小腿肚上方）會感到疼痛刺痛，不像肌肉酸痛。
（2）一般走平路或上坡，雙腳不會感到異常。
（3）跑完步後下樓梯，會有些微（1）的疼痛感。
（4）右腳歪曲後伸直，右膝蓋會感到有卡卡聲，但不會感到疼痛，感覺像是骨頭間的碰撞。
想請問跑友們有沒有遇過類似的經驗能夠給小弟建議？
小弟先謝謝跑友們
手機排版請見諒

作者: cyivs33 (騾) 2022-10-29 18:50:00

板上搜尋 itbs

作者: im31519 (風水似月) 2022-10-29 18:52:00

我只要痛卡痠就是直接找復健科不用在那邊猜來猜去

作者: johnson44 (木瓜) 2022-10-29 19:57:00

問就是先看醫生，沒大礙再爬文

作者: ghostxx (aka0978) 2022-10-29 20:39:00

復健科、骨科選一個

作者: WillWaiting (Creep) 2022-10-30 01:11:00

我這個症狀是膝蓋外側韌帶撕裂去照超音波吧

作者: Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ) 2022-10-30 07:08:00

去年種過停跑快半年才恢復中

作者: tilasmi (小T, 終於new回來了!!) 2022-10-30 07:22:00

先找復健科醫師，再看是否適合找物治

作者: TravelWind (馬克杯子) 2022-10-30 08:46:00

臀腿肌肉先放鬆，滾筒、按摩球會用嗎？症狀如沒改善找復健科&物理治療師

作者: lun52 (missing) 2022-10-30 09:21:00

ITBS跟小腿肚外側,這兩個我都有遇過,兩者屈膝都會疼痛,小腿肚問題可以先按摩疼痛處看有沒有減緩,ITBS可以用按摩球放鬆ITB跟大腿上方的肌肉跟臀中肌,另外ITBS平時可以加強臀中肌訓練另外ITBS可以看一下Sunguts ITBS影片,對我自己蠻受用的

作者: kk710623 (kk710623) 2022-10-30 16:16:00

謝謝大家的建議！小弟先觀察幾天，還會痛就去看醫生。

作者: floz (醉) 2022-11-01 17:10:00

1有可能只是肌肉過度緊繃。(詳情請洽醫師)

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