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Road_Running
[問題] 菜鳥換鞋疼痛疑問
作者:
rajadream
(BoNKERSer)
2022-12-16 18:03:19
各位學長姐好
我今年開始比較常跑步
9-11月的月跑量大概都是50k上下
算是有跑出一點興趣
覺得跑步很快樂
12月決定認真研究跑步
於是就開始找一些資料
發現自己跑步的姿勢不對
(我以前都是腳跟著地)
試著改跑姿以後彷彿看到新世界
覺得跑起來比以前順很多
12月初看到adizero boston 10在特價
看了一下網路上評價也不錯就買了
然後就…出4了阿北
第一次穿上他跑了6k
當天覺得新鞋不太習慣 但沒有覺得痛
隔天沒跑步但站著的時候開始覺得腳踝下面隱隱作痛
後來越來越痛
再隔天想去跑步 熱身完跑沒100m就痛到不行
後來休息了五天(休息日偶爾騎騎飛輪,痛的部位不會痛)
今天想說來重新再跑一次看看
跑個一公里又開始痛了
https://i.imgur.com/zOlCiKW.jpg
痛的部位感覺像是圖中紅圈部分
腳踝下面 用手摸那附近都不會痛
但現在走路或者站立都會痛
1.想請問各位前輩這個部位是哪裡
2.受傷是因為換鞋的關係嗎?
難道我跟這雙鞋沒有緣分 還是需要更多時間磨合?(但我不想每次磨合都要休息好久)
3.再請問大家受傷不能跑步的時候都做什麼訓練呢
現在不能跑步整個就覺得全身不對勁
希望可以早點好 好想跑步啊!
作者:
wilson200106
(種子種子)
2022-12-16 18:12:00
換鞋墊試試看?
作者:
loveloser
(不良豬)
2022-12-16 18:22:00
boston10評價偏硬 可能新手足弓不夠強 支撐不足
作者:
isohera
(土城加藤鷹)
2022-12-16 18:24:00
這雙身邊很多老手也轉去當走路鞋你本來那雙穿無傷無痛別亂換,舒服比性能重要。換也買同一款
作者:
crh613
(crh)
2022-12-16 20:55:00
換掉吧,愛迪達這波很挑腳的...買波10磨足弓,再買adios6換壓腳背...
作者: weilawda
2022-12-16 21:07:00
月跑50,新鞋第一次就跑6k,不覺得太多了嗎?另外剛接觸跑步初期確實容易受傷,或許鞋子只是幫你提前引爆
作者: stillwerise (瀟湘夜雨)
2022-12-16 21:21:00
Boston 10服役中,會不會跟腳掌落地方式有關係,誠如樓上所說的,這雙可能因為後跟碳纖維片的關係,真的滿硬
作者:
wenshiny
(不喜)
2022-12-16 21:41:00
跟樓樓上 C 大一樣,波 10 磨足弓,adios 6 鞋舌做的太硬
作者:
cloudeda
(麵包)
2022-12-16 21:53:00
新鞋要馴一下,而且你還肌力不足吧!
作者:
Neuschwan
(Lost Sheep)
2022-12-16 23:20:00
雙腳都這樣?我第一次換碳板鞋,左腳有類似的疼痛,參考右腳的觸地位置有改善,問題在於外翻(足部內側觸地)。另外滾桶按摩足底也有幫助緩解疼痛。碳板因為厚底,穩定性較差,要注意觸地接觸的面積。
作者:
heeroshiao
(returner)
2022-12-17 09:18:00
波10真的很虐足弓好酸
作者:
isohera
(土城加藤鷹)
2022-12-17 10:02:00
我自己為例,小飛馬38穿很順,碳板無痛直上VPF next 2,小飛馬38加買三雙當練習鞋。
https://i.imgur.com/rv9WWxX.jpg
業務送我一雙美津濃Wave rebillion 28cm→ 楦寬太大,長程會前撞黑指甲,當練習鞋。跑友人送我一雙波十28→楦寬太窄,咬腳板,試完還他。只是跟你分享不合的鞋免費你也穿不下去,合腳多買幾雙。
作者:
truelove356
(truelove)
2022-12-17 10:29:00
這鞋的足弓有點凸 不合你的腳
作者:
ELICA
(提得起放得下)
2022-12-17 10:43:00
足弓偏高波10穿得很開心,反而是小飛馬38腳背一直有壓迫感....而且感覺足弓處支撐不夠。要找到適合自己的鞋,就是得實穿看看
作者:
isohera
(土城加藤鷹)
2022-12-17 19:18:00
對!!一定要跑過長程才算建議是新鞋原本鞋子平行穿慢慢取代
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