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Road_Running
[心得] 半馬練習第一次破百
作者:
sleeeve
(赴美留學的日子...)
2022-12-24 22:44:23
半馬之前練了兩次,最好的是101分鐘左右
今天趁著天冷就在去挑戰看看
前十公里就大概維持4'25"~4'35"左右。因為下午才剛睡醒
真的有一點點累。但是後來撐過去。
不過後十公里因為沒有熱身,所以大小腿的肌肉開始有點問題
19公里的時候,小腿還疑似開始抽筋,我只能降速先控制一下
小腿。後來撐過去以後才開始加速。後11公里大概配速就4'40~5'01。
5'01是因為有抽筋的可能,所以降速。
最後成績: 96分鐘41秒
今年最後一舞,總算達成心願 :)
作者:
AaronRodgers
(Aaron Rodgers)
2022-12-24 22:55:00
少0.0975公里,大約100m xd
作者:
sleeeve
(赴美留學的日子...)
2022-12-24 23:02:00
XD 不過加上這100公尺 我大概很難說了 因為我的腳已經很痛 跑完整個腳都軟掉 多跑100公尺可能跑不完XD體力條還很夠 腿不行了
作者:
tungpayton
(改變)
2022-12-24 23:57:00
恭喜,半馬破百是一個里程碑
作者:
sleeeve
(赴美留學的日子...)
2022-12-25 00:24:00
謝謝!! :) 嚴格說沒有到很難 但我想對身體條件不好或是初入門者來說 也是很大挑戰就是 盧彥勳也參加台北半馬,新聞說他跑92分鐘吧?? 好像也沒有跑得很快就是以一個職業網球運動員來說
作者:
nashQ
(小N)
2022-12-25 00:55:00
恭喜!
作者:
cuba391156
(cuba391156)
2022-12-25 05:55:00
恭喜破百 夏天可以再試看看
作者: ading (永遠活在青春期)
2022-12-25 13:02:00
盧彥勳當初陪他哥哥練跑 第一次跑滿21K是106分 很不錯啊
作者:
dinotw
(賴同ID)
2022-12-25 15:14:00
沒有很難?破百已經快要可以上凸台了,早上的雲豹全國馬拉松邀請賽也是我今年的最後一舞,雖然突破個人的PB,但是離破2都還有一段距離,更別說是破百
作者:
sleeeve
(赴美留學的日子...)
2022-12-25 22:20:00
樓上別誤會,其實我也練很久,而且又挑溫度低的日子跑起來比較不費力。加上我身材很瘦,腿卻很壯,很適合跑步吧可以試著提高步頻,可以在短時間提升成績很多。但缺點是可能會造成比較嚴重的受傷
作者:
onion10021
(KUMA)
2022-12-26 10:14:00
來看跑版就會覺得自己是小廢物 原來是真的XD
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