作者:
sleeeve (赴美留學的日子...)
2022-12-24 22:44:23半馬之前練了兩次，最好的是101分鐘左右
今天趁著天冷就在去挑戰看看
前十公里就大概維持4'25"~4'35"左右。因為下午才剛睡醒
真的有一點點累。但是後來撐過去。
不過後十公里因為沒有熱身，所以大小腿的肌肉開始有點問題
19公里的時候，小腿還疑似開始抽筋，我只能降速先控制一下
小腿。後來撐過去以後才開始加速。後11公里大概配速就4'40~5'01。
5'01是因為有抽筋的可能，所以降速。
最後成績: 96分鐘41秒 https://imgur.com/tBRW8Iv
今年最後一舞，總算達成心願 :)
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sleeeve (赴美留學的日子...)
2022-12-24 23:02:00XD 不過加上這100公尺 我大概很難說了 因為我的腳已經很痛 跑完整個腳都軟掉 多跑100公尺可能跑不完XD體力條還很夠 腿不行了
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sleeeve (赴美留學的日子...)
2022-12-25 00:24:00謝謝!! :) 嚴格說沒有到很難 但我想對身體條件不好或是初入門者來說 也是很大挑戰就是 盧彥勳也參加台北半馬，新聞說他跑92分鐘吧?? 好像也沒有跑得很快就是以一個職業網球運動員來說
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nashQ (小N)
2022-12-25 00:55:00恭喜！
作者: ading (永遠活在青春期) 2022-12-25 13:02:00
盧彥勳當初陪他哥哥練跑 第一次跑滿21K是106分 很不錯啊
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dinotw (賴同ID)
2022-12-25 15:14:00沒有很難？破百已經快要可以上凸台了，早上的雲豹全國馬拉松邀請賽也是我今年的最後一舞，雖然突破個人的PB，但是離破2都還有一段距離，更別說是破百
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sleeeve (赴美留學的日子...)
2022-12-25 22:20:00樓上別誤會，其實我也練很久，而且又挑溫度低的日子跑起來比較不費力。加上我身材很瘦，腿卻很壯，很適合跑步吧可以試著提高步頻，可以在短時間提升成績很多。但缺點是可能會造成比較嚴重的受傷