去年小弟買了一隻FR255
最近開始跑訓練計畫裡的課表
課表叫我用心率2區間去跑
但我的心率2的速度很像用走的感覺
稍微快一點我就超過心率2區間
想問大家是我心率區間要調整嗎
還是真的就是要用走的速度去跑
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手機排版不好意思

要先測出最高心率

首先…你要先找到靜止跟最大心率另外心率區間不能用系統預設值靜止跟最大google一下就能找到，推文內不好解釋https://i.imgur.com/aJf6CDZ.png心率區間建議按照上面設定另外，使用心率區間訓練時要先了解外界環境溫度對於心率有非常大的影響，炎熱時隨便加快一點速度可能就會超過預定的心率區間。寒冷時用力衝刺也不一定達到預定的心率區間

如果本身不是很有底子的跑者，心率區間2的確很像超慢跑的速度，等身體習慣跑步了，一樣的心率下速度自己會上來

剛剛趁大家還沒回覆的時候有稍微瞭解一下明天測試一下最大心率在上傳RQ，確認一下自己真正的心率區間，謝謝各位謝謝各位的幫忙

大家測是最高心率都是全力跑多遠測呀

garmin的預設心率很保首 你去查儲備心率 然後自己測出最大心率 自己輸入 不然你用garmin的永遠練不了最大心率不是用全力跑多遠測的 可以去查徐國峰教練的文章印象有提供至少兩種自測法

Garmin可以調整心率區間是根據儲備心率、最大心率、臨

測最大心率很痛苦，但不可不測，測一次即可

先基礎訓一個月吧...不然一下就沒力測個寂寞

先設儲備心率，心率區間再設跑步的。Garmin會自動偵測與上調最大心率，其實不太需要特別去測，有到了再上調就好。但如果你需要很精準，那還是去痛苦一次吧！我不是專業跑者，用輕鬆的方法解決就好。

https://i.imgur.com/CPzOHds.jpg最大心率算出來就按照這%數去跑，沒毛病，慢跑一直超過區間二就代表不夠慢

借推文請教garmin心率有人遇到不準的問題嗎？有時候明明不累 但是跳很高

光學式心率偵測不準是正常的

天氣冷特別不準

那各位的處理方式是配心率帶還是？

最大不要用 220-年齡 就好

我的處理方式是憑自己的感覺

要準確最簡單方式確實是使用心率帶，光學式心率也不是說差到不能用，只是太容易受到外在因素影響，而且會有延遲反應的情況。

迪卡儂心率帶就很好用了！搭配Garmin 255還不錯

剛才在迪卡儂看到一款運動心率臂帶，要價1999，重點是看起來也是光學式感應，小心別買錯了

迪卡儂心率帶前陣子有使用過，但遇到心率會停在某個數值一段時間才又開始跳，有人有遇過類似的情況嗎？不曉得是不是電極感應出問題

很多心率帶天氣冷情況下都是會先停在極低某數字再瞬間爬升，或是一起跑瞬間急高，有時沾水還是會發生，只能習慣吧..