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之前就想在貴板問這問題了，剛好有人po，也就順到回一下。
本人跑步年資：
2010-2017: 算是跑身體健康的，沒在練課表，隨意跑跑
2017-2018:兩年有在認真練，跑量+跑質，成績進步很多
2019-2021:兩年多的中斷訓練
2021-now: 開始恢復訓練，跑量+跑質，但因為前兩年中斷+確診+阿基里斯腱發炎，目前
還在back to normal
因為當爸已經6年了，的確在沒有外援的情況下，示必要犧牲你的一些時間（睡覺+玩樂）
來使你有時間訓練跑步，我是早上4點起床，快5點才開始跑，跑到6點-6點半不等，1-7
七天都是如此，晚上睡覺盡量壓在10點前睡覺，但有時工作、小孩感冒、其它所碎事情，
就無法辦到，有時想想身體會不會因為睡少（拿去跑步）而造成長期損傷，看了前篇推文
，感覺還是有些人也是犧牲睡眠時間而拿去跑步，不好意思，路過，有感而發了這一篇文
（假使版主覺的不適再刪除，不好意思）
引述《DecemberSnow ()》之銘言：
: 當爸的人一天自由運用時間非常少，
: 6點起床
: 7點開車上班
: 8-16點上班
: 16-17點路跑（運氣好的話）
: 接下來就是家庭時間
: 帶家人吃晚餐、指導作業、做家事、伺候大小姐睡覺
: 自己就寢大概是22:30-24:00這個區間
: 睡眠時間約落在6小時-7小時半
: 春天已到，加上itbs好的差不多了，
: 為了改善下午時間不穩定的跑步機會，
: 加上想減掉這段期間養傷所復胖的體重，
: 想提早一小時起床晨跑，
: 不過原本睡眠時間已經不滿8小時，
: 再減下去不知道是不是反而更不健康，
: 這樣晨跑的用意就本末倒置，
: 而且也怕沒休息夠增加再受傷風險，
: 偏偏當爸的人就是沒辦法提早自己先去躺床，
: 想問問大家意見？
: 以及大家一天大概都睡多少再去晨跑？
:

上班不會因為睡眠不足很累嗎

會啊，早餐一定要喝咖啡，還有午睡。但有時還是很累，有時早上4點起床會想說到底是為啥那麼辛苦。但怕有一次偷懶不跑就有第二次，很兩難

太自律了，最佩服自律的人

太強了 也可以4點半 5點起來 5點半跑到6點半就好

強大來自於自律啊...佩服

好早呀，厲害

身為兩寶爸 也是只能犧牲一點睡眠時間早點起床跑步QQ

我是媽咪 以只能等趁小孩沒醒的時跑囉～～有時候夏天四點半就要開始跑了！

我每天至少21k，4:30就起床準備跑到7:00前跑完

我是12點前睡,五點起來,已經維持一年七個月了,家有三寶有時間運動已經痛哭流涕了!

請問你是怎麼安撫太座的？畢竟這樣的生活少了很多夫妻相處有時想要為了晨跑早睡，但老闆還想滑個手機看個劇無法一起早睡

哇勒，董老師也來了

@yofa 有條件的話，分房睡可能是個選項

為了跑步分房睡會被狗幹，我週末凌晨出門我老婆都会起來送我出門我要睡她就放下手機擠來睡，粘涕涕

1-5，七點前就要出門送小朋友上學六日的話，因為老婆1-5晚上帶小孩，六日換成我帶白天+下午。所以基本上七點我就要接手帶小孩了。唯讀只有星期六可以晨跑晚一點到8-9點董老師 ，偶像 ，跑步真的很厲害 ！

每天跑21K 太猛了

自從有了孩子之後想要晨跑真的有點難，老婆孩子跟自己跑步訓練很難兼顧

我的心得是不用擔心少睡，如果堅持早起，晚上會提早想睡

不建議 要睡飽

沒睡飽會增加軟組織受傷風險，睡覺還是比較重要啦

的確，習慣早起後，自然就會早睡後來身體的確比之前容易受傷，如：阿基里斯腱。想說也是有可能睡少造成的所以這就是一個trade off畢竟我們不是職業選手，就端看兩者的取捨

兩個孩子的媽，白天上班，還好孩兒大了點，可以讓我晚上在家裡附近跑一下，月跑量維持100k，每天都在跟時間賽跑@@

自律是好事 不過有家庭了 事業 家庭 小孩 工作 為重 畢竟職業不是運動員 所以跑多跑少 剛好就好 為了跑步睡眠減少導致太累反而失去當初運動的目的～