[新人] 第一次參加路跑

作者: justgetup (gonna fight)   2023-05-20 22:50:14
參賽ID:justgetup
參加組別:11km 小馬組
比賽照片:
https://i.imgur.com/rAB3tKZ.jpg
新手感想:
2月看完強風吹拂這個動畫後,就想試著跑一下
先是3km跑一個月(跑一天休一天
4月拉到5km 也是跑一休一
4月底決定要參加小馬後,
5月直接拉到10km,跑一天休兩天,
配速大約是8分速,最快的一次有7分速
後來到參賽的前兩個禮拜,連續的雨天+出差
我直接少了兩個禮拜的練習,很怕參加當天肺活量不足。
到了參賽這天,濕度很高但幸虧沒有下雨,
雖然不多,但還是有些上坡,平時練習是完全沒上坡的,
然後開跑時一直被別人帶著走,前3km用了6分速接近5分速,
這也是導致後面幾公里需要走走停停。
偶爾有不想跑的時候,看一集強風吹拂就又會想跑了,
希望這能養成長期的習慣,下次參加看看半馬組,
很喜歡動畫裡房東說的一句話:輪流邁出左右腳,遲早會到終點
作者: cuba391156 (cuba391156)   2023-05-20 23:15:00
你喜歡跑步嗎
作者: wilson200106 (種子種子)   2023-05-20 23:28:00
恭喜完賽!
作者: qazwsx80808 (ed)   2023-05-20 23:49:00
跑馬下雨是好事啊! 我也有跑這場的全馬,補給站蠻多的 給個讚
作者: tk181920 (stanley)   2023-05-21 00:07:00
請問現在強風吹拂的動畫可以去哪裡看?謝謝
作者: justgetup (gonna fight)   2023-05-21 00:24:00
補給站真的多 而且會給餅乾跟香蕉之類的強風吹拂巴哈就有
作者: zeus7668 (HighKing)   2023-05-21 01:16:00
下次試試邊跑邊看
作者: oplk (歐普林克)   2023-05-21 06:34:00
樓上王子梗
作者: pinkidd (pinkid書念不完了)   2023-05-21 07:01:00
昨天也參加半馬,謝謝推薦那我也來看
作者: lsc2k (lsc2k)   2023-05-21 09:25:00
看完強風吹拂,練跑更寂寞了
作者: Modify (小莫)   2023-05-21 10:32:00
強風吹拂推,恭喜完賽!
作者: yvmi (鞭策自己社社長)   2023-05-21 12:21:00
恭喜完賽,這麼熱跑11k辛苦了
作者: karl0928 (台中老男人)   2023-05-21 12:42:00
很棒,有完賽就值得肯定
作者: hidecxa (風)   2023-05-21 13:18:00
現在真的超熱
作者: justgetup (gonna fight)   2023-05-21 16:20:00
想順便請教各位,為半馬準備是直接拉長練習距離然後偶爾一次直接跑到21k嗎?
作者: dinotw (賴同ID)   2023-05-21 16:40:00
每星期至少一天先跑一次15K長距離,增加有氧能力我是去年3月下旬開始跑,8月14初半馬,在初半馬前7月下旬有先跑一次自主半馬
作者: justgetup (gonna fight)   2023-05-21 16:44:00
Ok 謝謝建議!
作者: wappie3524 (小心記者就在你身邊!!)   2023-05-21 21:28:00
半馬LSD大概15-17公里就夠了,月跑量100公里以上基本上可以無傷完賽
作者: mainsa (科科)   2023-05-21 22:27:00
半馬大概平常練跑7~8k 週末挑一天13~15k就差不多了是說天氣真的影響蠻大的 之前上蠻長時間夜班 練跑頻率降低實力也衰退不少 本來想說可能要退步不少 結果因為太熱整個心率爆升 然後這場半馬距離居然稍長 跑過21k之後遲遲看不到終點心好累.....
作者: uei1201 (æ–°å…«)   2023-05-22 08:33:00
謝謝樓上的建議!我也來挑戰看看
作者: Kostenko   2023-05-22 13:52:00
恭洗完賽!
作者: pinkidd (pinkid書念不完了)   2023-05-22 16:29:00
我聽其他跑者說這場快22K了
作者: im31519 (風水似月)   2023-05-24 11:06:00
之前4月底跑一場半馬 真的覺得冬季跑和熱天跑差很多啊
作者: Zbomb (Z型炸彈)   2023-05-25 12:12:00
恭喜完賽
作者: jim924211 (海未推)   2023-05-25 16:23:00
我這場半馬,跑完大概多300公尺
作者: your025 (your025)   2023-05-27 12:13:00
恭喜完賽!
作者: RS9527 (RS)   2023-05-27 13:57:00
太神了 恭喜

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