作者:
chestommy (chestommy)
2023-08-23 01:22:00各位前輩好 小弟61kg
如圖我的Garmin手錶測量一公里的消耗熱量
https://i.imgur.com/vTXbKEw.jpeg
https://i.imgur.com/txrNwjF.jpeg
六分速約64C
四分速約55C
如果消耗熱量與身體做功有關
功=力 推 一段位移
W=F*S
在位移不變的前提（都是一公里）
風阻路面阻力假設恆定（事實上跑快應該更大）
四分速的F應該較大 W也應該較大
為何會得到相反結果？
假設跑錶估計為真
我只想到一種解釋
就是人體實際消耗能量 只有一小部分拿來往前位移
而大部分是產熱 身體內部代謝 以及垂直位移
造成時間拖越久者消耗越多
不知同好們看法如何 謝謝
作者:
locka (locka)
2023-08-23 05:34:00感覺應該是要比單位時間而不是單位距離？4分速跑4分鐘55卡，平均1分鐘消耗約14卡；6分速跑6分鐘64卡，平均1分鐘消耗10.6卡，越用力跑消耗熱量越多，應該沒毛病？
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-08-23 07:54:00錶的熱量看心跳高低，算搞笑的心跳會隨氣溫高低，或誤抓步頻而失真消耗熱量要準要有功率計
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-08-23 08:03:00不過基本1k跑=60/騎20是粗估植
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2023-08-23 09:37:00你前面的是 mechanical power 後面的是 metabolic power一般來說跑快的時候能量使用效率比較好，如果環境變因固定那同樣距離，跑快消耗的能量少是合理
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2023-08-23 09:44:00garmin的算法時間的權重比速度重而且沒有心率佐證，不知道你跑這個速度對你來說強度如何，或許你本身就是很強的跑者，所以這兩個速度對你來說都不算困難
單純論熱量消耗，每公斤體重每1公里消耗約1大卡。速度跟最大攝氧量的%數有關，而該趴數影像的是消耗碳水與脂肪的比例
我用功率計在6分速的時候功率大約190W，在4分速的時候大約285W，這個瓦數提升也有約1.5倍其實stryd功率計中就有一個數值叫姿勢功率（FormPower），也就是持跑姿所消耗的功率，大約佔整體功率輸出的30%左右，而剩下70%的功率就是所謂的水平功率（Horizontal Power），也就是往前位移所消耗的功率，可以看的出來消耗還是挺大的而原PO提出的[6分速1K跟4分速1K]單純是因為6分速跑比較久的關係，才造成好像6分速消耗比較多的錯覺，改成用固定時間不同配速的方式進行測試，可能會比較適合
作者: LACARIA (雷卡利亞) 2023-08-23 11:54:00
4分速理論上心率會高於6分速（這邊看不到）你用氧的過程會有較多的借貸效果 也就是你這公里會有累積更多的後燃效應 因此單看這公里的過程 時間較短 燃燒較少 但後燃效果的時間如果加進來 會有不同的結果 以上個人看法
作者:
x0x (叉圈擦)
2023-08-26 14:53:00感覺很難有一個正確答案 跑步的溫度 濕度 心率 距離 時間 都有些微影響～ 我自己是抓50-60kcal/km啦～原po是要抓消耗熱量 來進行補給或是飲食計畫呢？
作者:
ChaiBB (鳥鳥)
2023-08-31 14:59:00跑快一點當然消耗大耗熱量大，如果都是有氧的話。