各位大家晚安
小弟又有問題過來叨擾大家了
距離上次發文已4個多月
因狀況有變想再問問前輩們的意見
先來近況報告
目前月跑量約落在180-200k左右
均速落在5:00-5:15的區間
極限可以應該拉到10k 46分台(理想值)
前幾天測過1次長距離
15k 1h11m 均速4:45 表測平均心率160
但跑到終點時有點力竭
渣打半馬破百可能要碰運氣
但年底還有一場台北馬
目標本來希望破4，但離渣打馬僅一個月
怕體能狀況恢復不過來
希望是以慢速(6:30-7:00)平安地去完賽
然後明年萬金石有抽到就要拚破4
所以想買一雙文武雙全，攻克困難的跑鞋
目前跑鞋有:
NB rebel v2(這次真的要換了，開始脫膠了)
Adidas Boston 10 (偏硬不愛，怕跑到30我就掛了)
NB SC Elite v3(現程度穿他跑怕它爆我也爆QQ)
需求:
腳感軟(以rebel為基準點)
不要碳板(長程怕超出腿部負荷傷腳)
重量輕、好帶動
目前看到的選手有:
ASICS NOVABLAST 3
NB rebel v3 (4好像要出了QQ)
索康尼 kinvara 14 (為了好穿可接受他的美學)
或是有其他推薦，還請大家多多跟我說
初入門的小弟，感謝大家

應該要拼台北馬破四 萬金石後段很難跑

MAGIC SPEED 3呢

之前跑萬金石比台北馬慢超多，第一次沒破四就萬金石剛好天氣熱真的很難跑

拼台北馬比較有機會，萬金石天氣難掌握

我反而覺得你跑兩次long28-32k後，台北馬破四根本輕鬆愉快

novablast 4好像也快出了

DEVIATE NITRO 2

萬金石要賭，台北馬穩穩跑應該沒問題

adios pro3呢?

推novanlast3，另外借問一下萬金石大概什麼時候會開始報名？

不帶板 可以上速度 腦中第一浮現Superblast 破四很夠

候選名單剛好有2款是我的主力鞋，nova的彈度大概100公里衰減蠻明顯的(目前快300公里)，但還是很軟，k14偏硬但不是死硬，跑起來不會有震腳感，很輕，跑速度時幾乎感覺不到鞋子的存在，這2款的重量透氣都很不錯，想要緩衝高一點選nova，肌力夠選k14

明年目標破4的話建議Superblast 腳感比Nova輕快很多

我在特賣會買一雙愛迪達1300元的初階跑鞋萬金石也照樣sub4，除非想sub3吧，不然跑鞋穿的舒適就好

sub4 日訓鞋即可，遠東馬小肥馬破4

還可以拼2024渣打馬破4啊 2月馬會比台北馬更好破

你的均速實力破四破百應該都有了，我當初跑量跟條件跟你差不多也都有破，不過要多跑LSD培養長距離耐力

跟您一樣跑量 初馬輕鬆sub4（萬金石） 跑鞋建議舒服就好當時穿mizuno rider22

ASICS SUPERBLAST，自己也有一雙，長距離很夠

ASICS SUPERBLAST，推，很棒的鞋

台北馬順順跑就可以破四了

感謝大家建議 因為有聽到全力去跑一場比賽 之後要在一個月調回最佳狀態去比下一場可能有點難，才想說完賽就好；想拚萬金石是為了保障名額XD。鞋子的部分，就是想挑一雙舒適，日常訓練也能用的鞋子，只是因為剛好有一場全馬要跑，才以全馬為前提發選鞋文；現在實力穿碳板跑全馬太奢侈了QQ

推 novablast 3，真是雙好鞋

其實，碳板跑鞋發展到現在，也細分了許多，現在主要分成二個派別，一個是走純競速，門檻及價格高，另一個偏向萬金油款，但仍建議有一定程度，所以喜愛碳板鞋，平時訓練輕鬆跑，節奏跑，甚至間歇，馬拉松賽事也能使用，就從這裡挑選

我覺得不用另外買，SC ELITE V3應該就能勝任了NB的碳板強度都不強，穩穩完賽沒問題的

我以為炭版是為了穩定

Mizuno的是穩定，Nike是推進，あadidas takumi 穩定adizero pro 推進