Re: [心得] 10k 自測終於sub 40
作者: gnaj (JJ Hsu) 2023-10-07 19:13:19
我67年次12月中生的，105年時體重過重約99kg開始跑步，操場上一起跑步的退休老人蠱惑說能跑10圈就能跑馬我信了，半年後以月跑量不足百k跑高雄超半馬時體重97kg成績為2hr29min我信心大增，之後慢慢增加月跑量至近2百，2018高雄初全馬時90kg成績為3hr42min，看到成績後就上網找課表練試圖330但才一個多月就足底筋膜炎+梨狀肌發炎而休息，結果體重有破百了，之後2年成績就維持保4，但神奇滿42歲前2020年嘉義市管樂馬以102kg跑出3hr40min的成績，之後體重持續成長至逾110kg成績只能保5了
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作者: loveloser (不良豬) 2023-10-07 19:15:00
天啊 太猛了 如果減30公斤就破3了吧
作者: cocomol (cocomol) 2023-10-07 19:26:00
瘦下來還不破三？
作者: bt39 (得理要饒人) 2023-10-07 19:28:00
狂
作者: diablo4 (æš—é»‘ç ´å£žç¥ž4代) 2023-10-07 19:28:00
你這體重配這成績 瘦下來絕對超級猛
作者: pacino (carry me) 2023-10-07 19:40:00
我看了什麼？破百體重，膝蓋沒爆。奇蹟
作者: vadertsai (我愛YuYu) 2023-10-07 19:40:00
哇靠！真神人也
作者: annnn 2023-10-07 19:43:00
這比什麼破三分享，更讓人驚訝！
作者: gnaj (JJ Hsu) 2023-10-07 19:58:00
我因為沒做核心與重訓，跑馬都是考靠意志力，所以每次跑馬後都會梨狀肌炎(假性坐骨神經炎），其實我跑步並非減肥而是放空腦袋，要不是受那些退休糟老頭蠱惑我根本不回浪費錢去自虐，但他們真的年輕時平時只跑十幾圈就能sub4還有人310的
作者: TradeoffLove 2023-10-07 20:12:00
很猛欸欸欸
作者: oplk (歐普林克) 2023-10-07 20:19:00
好猛ZZZZZZ
作者: Csy065 (小偉大人) 2023-10-07 20:20:00
瘦下來還得了
作者: newsnew (東寫西讀) 2023-10-07 20:40:00
果然很多練跑奇才
作者: kevin9964 (中華加油) 2023-10-07 20:47:00
猛將
作者: johnson44 (木瓜) 2023-10-07 21:28:00
真！腹重訓練，瘦下來一定超強
作者: selfvalue (ime) 2023-10-07 21:35:00
push
作者: mtbigzan (不怎麼大) 2023-10-07 22:19:00
推
作者: s65830056 (阿傑) 2023-10-07 22:24:00
大哥拜託你減重一下啦,控制飲食少個20公斤會飛天
作者: mainsa (科科) 2023-10-08 05:44:00
跑量這麼大 還可以把體重撐到破百公斤也是有點猛欸 這要吃多少熱量才能辦的到啊 有夠強的欸 我跑量接近百k的時候體重就維持不住 會往下掉了
作者: auk9 (auk9) 2023-10-08 07:11:00
這實在太猛
作者: STARKUO (億載金城武) 2023-10-08 07:56:00
太猛啦！怎麼不考慮減重認真看了一下大大身材應該很壯，體脂還比我少一點，超猛
作者: number666 (潛水) 2023-10-08 12:28:00
真的一堆天生神力！
作者: cofejt (marcus) 2023-10-08 13:48:00
其實體脂不高耶
作者: qeon (qeon) 2023-10-08 14:08:00
體脂一次14.4, 一次26, 真謎
作者: YOYOWAY 2023-10-08 17:53:00
激勵人心
作者: solier (辯論DEBATE) 2023-10-08 20:08:00
好奇你的身高@@看到了185/100，感覺比例很好？！
作者: cloudeda (麵包) 2023-10-08 20:15:00
好強啊！我連破4都是夢想！
作者: ccris (DESPERADO) 2023-10-08 20:35:00
體重破百跑340，減20公斤可以挑戰破3了
作者: tudnste (飛蚊) 2023-10-09 16:00:00
偏胖吧，要沒小腹至少要低於80kg
作者: mmppeegg (我是寂寞的) 2023-10-13 02:19:00
這太猛
作者: frankvv ( ) 2023-10-13 10:09:00
真的很猛 旁邊的跑者應該會傻眼