我跑步喜歡慢慢跑，不喜歡跑得喘噓噓，就算參加路跑也都是慢慢來，只要壓在關門前回
來就好了，基本上就是跑步停下來不會喘的烏龜速度
現在的週跑量40k左右，工作日有兩天會晨跑10-11k，時間約1小時10-20分；假日擇一天
晨跑21k，時間約2小時20-30分
8年前參加過五六次半馬，成績落在1:59到2:20，參加過八九次全馬包含三次雙溪櫻花馬
，成績落在4:58-5:30，這8年沒有再參加過路跑，這幾年比了六場226鐵人，全馬部分的
成績落在5:07-6:14，總成績在15小時多
想請教依照我現在的跑步量，參加南橫百k有機會關門前回來嗎？還是跑量需要增加到多
少？網路上有些人說要達到週跑100k才可能跑得完百k，上班族又有家庭實在沒有這麼多
時間練跑……另外我這種慢慢跑的習慣會不會時限內跑不完？
一直聽說百k馬比226困難很多，我朋友一直在推坑，有點猶豫

如果一個禮拜都跑不完 100K 要怎麼在一天之內可以跑完？跑量堆起來～

感覺不行欸 先撇除速度的話，我覺得我要舒服的跑完100k，週跑量至少要80以上然後持續兩個月以上

百K會比226困難很多嗎?= =a 南橫不難跑 月跑量2-300K應該都可以順利完成

舒服跑完100k，週跑量至少堆到80-100不舒服15hr內撐完100k南橫現在你應該就辦得到了

週跑100k是低標, 讓你當天有機會完賽(至少無傷)兩個全馬加一個半馬，先花一週試試看，就知道難度在哪

找一天自主訓練跑個80-100K應該心裡就有底了吧

當真？目前周跑40k。周末要一次跑42kx2？

我今年月跑40k左右 帶傷的狀況南橫百k大約十二小完賽

別亂聽建議，直接連兩天全馬，如果受傷你也不用參賽了

可以先試試台北超級馬拉松24小時組，看看跑到100K要花多少時間

原PO提到全馬是不會喘的慢慢跑，感覺蠻適合挑戰超馬，但是超馬除了撞牆外，還會有腳底板痛、水泡等問題比較麻煩

完賽有機會，但你會很痛苦。現在努力練，明年三月有機會玩賽且不太痛苦。個人覺得 山路100k(爬升2000以上）> 226 > 平路100k如果要［完賽掌握度］最高1. 至少曾經一次週跑100k2. 曾經B2B連二馬3. 曾經單次75k4. 曾經山路超馬（如北宜超馬 > 50k，爬升> 1000m)重點是測試補給（腸胃）以及測試下肢關節耐受度。以上都沒做過，當然還是可能完賽。痛苦指數以及受傷機率的差別而已。

今年有參加鎮西堡100k 13hr完賽完賽後大腿後側酸一個禮拜 其他無大礙賽前跑齡約2-3年 月跑量150k左右 比賽前兩三個月月跑量拉到200-250k平時有快速登山習慣 偶爾做做腳部重訓 去年參加113 約7.5hr舒服完賽 在規律跑步前也都有不定時跑步、騎車爬坡跟登山習慣個人經驗 僅供參考

有可能

我跑奮起湖百k的月跑量約在250k.山路每週山路要25-30會比較不痛苦

不求速度的百k，練習跑看看50k、60k、70k，遇坡走路即可，然後測試怎麼穿，到幾k會遇到什麼狀況，如何預防、排除，玩過226的不覺得跑不完，只是一定要練習超馬距離就是。

一樓加1

我去年跑初百K，在那之前連續5個月月跑量400K up，最終9個多小時完賽。跑量沒堆起來要跑百K應該很痛苦…

我覺得226比較可怕...

覺得226可怕應該是騎車練的少車練多的覺得全馬可怕

土法煉鋼 ㄎㄎ

個人實地經驗:條件跟原po接近.週40,LSD20~25K鎮西堡80K 11小時完賽.100K的時候在回程宇老大撞牆.知道剩下20k差不多都是下坡就是很不想跑.所以就拔晶片棄賽去吃臭豆腐了