菜雞小弟最近第一次嘗試報名了10K路跑
想要解鎖一下人生里程碑
平常並沒有特別訓練
只是偶爾會去wg跑跑步機或去跑操場但我知道我跑不了這麼遠
最近正在加緊訓練
雖然有所提升但進步速度很緩慢 差不多跑7K就沒啥力了
我覺得我已經跑夠慢了 我不希望到時候最後全都用走的
朋友說建議我換一雙跑鞋
我自己是平常沒很care這問題 鞋子是愛迪達的基本款大概一千六
並不是特別買來針對跑步用的
走路也算舒服 所以沒特別想買
想問問大家跑鞋真的會差很多嗎
還是單純我耐力不行呢..?
有沒有cp值高的鞋能推薦...有沒有兩三千以內的
之前有看亞瑟士的 GEL-KAYANO 30但實在太貴

CP值高推美津濃wave rider 26 現在不到兩千應該買的到另外訓練建議使用 “週期化訓練” 可以最大化訓練成果

裝備都是其次，主要適合自己不要受傷就好

rider 26不是評價不怎麼樣 我27 2300$買 貼一點nike 飛馬 2K好像也不錯

GEL-KAYANO 30貴不貴單看個人定義，我朋友買了這雙鞋子後是感覺不錯啦，Panasonic破5K10K兩個PB，今天日出茶太拿下10K組總6，她是說鞋子很Q彈

平常就算只是隨便跑 10K其實也滿夠了 你可能跑不夠慢

rider

在慢跑階段，鞋子主要的功能是讓我們跑步不受傷，了解自己足型以及跑步時落地的情況，挑選適合的跑鞋我覺得是很重要的，那是我們與地面接觸的第一線，跑鞋的錢比以後復健的錢便宜多了。

建議你YT搜 跑鞋矩陣 稍微了解鞋子分類 原價4K的過季鞋能殺到2K多甚至更低然後我工作手腕受過傷每週針灸200元快半年 如果有手套賣2k保護我不受傷一定買 換成腳就是跑鞋了

腳比較重要，鞋子只是輔助

就我體重(76公斤)，今年穿過的鞋評價，愛迪達AlphaBoost < UltraBoost < 美津濃 Rider 26 < Aero 20+ 。總之，穿跑鞋去跑步。看起來像跑鞋的休閒運動鞋，就留著去踩街。

裝備都是輔助，看亞運馬拉松的北韓選手就知道

對練到極限的高手是有些影響 對市民跑者來說通常是心靈加

沒換鞋必要 有動有跑比較重要

成的部分比較多 不過鞋子就是跑帥不跑快 關鍵就是帥 跑6分速要穿碳板鞋也沒啥問題

個人覺得多少有差，但實力還是重點，鞋子是錦上添花

喜歡就買！

一般休閒鞋和一般專門跑鞋的差距是很大的，要認真跑絕對要換跑鞋，但碳板鞋和一般跑鞋的差距就只有競速才會有差了.

對入門者來說預防受傷差滿大的

我覺得有差欸 好一點的鞋會輔助你的速度，也有保護作用

要cp值最高。推薦熱門款的舊款2k左右，像小飛馬或rider26之類的防護性速度跟價格都有一定品質

小飛馬，Adizero SL 都便宜又好跑

新手省錢買舊版小飛馬就對了 ABCmart就有

我覺得過季rider或inspire勝過飛馬跟SL啊！價格也是一千多近兩千的區間，就是體育老師了一點

調外型喜歡的，rider真的偏醜…

說服自己這是2YK風格…（胡說）Y2K

今天剛入手rider27，搭配電商的折價券2216，馬上跟飛馬39做比較，rider27緩震較好，整個鞋底都軟彈，不像飛馬39集中在前後氣墊。

跑鞋還是有分目的性，例如 訓練、長跑、間歇、比賽，各人的身型也有分。

wave rider 27...剛跑永慶盃 62分鐘10.5K鞋子很夠用其實菜雞應該要的是配速(手機就夠), 很多人是配不好看到人群衝就跟衝...實力不夠後面就是用走的...

正因為是菜雞，所以配速不穩也是很合理的

我用免費的Runkeeper, 可以實時監控+平均配速每一公里的時間可以穩在5秒內...

第一次報10K前我也都只有在WG練跑而已 那時候就穿平價NIKE跑鞋 但目標只有完賽而已 後來才開始找一些中高階的MIZUNO或是ASICS

謝謝大家提供意見 找時間我在來門市試穿看看

怕受傷 應該是先加強 腳踝 核心肌群 跑步技術赤腳在家 就可以練習

想請問 只有要練1.5k，約5分速wave rider 27夠用嗎

CP值高就Y拖

不太清楚你的配速和腳怎麼跑 我覺得新手最穩應該就Rider吧 而且真的很便宜

Y拖推 休閒跑很夠用

之前跟Nike的店員聊過，他穿碳板的真的覺得有比較快，但跑完很累，他大概跑3~5k但實際上時間應該快沒多少，而且對新手的感受應該又更小，所以新手就先跑就是了

推magic speed 3

Magic speed 3對新手太硬了吧......