各位版友大家好 先跟各位抱歉 拉低了本版均標
但因為今年5月才開始認真練
而且個人感覺算訓練有成
值得浮上水面分享一下賽事心得，順便紀錄
今年年初金門馬 半馬跑了2:24
萬金石全馬 跑了5:56
看得出來相當的爛
下半年也剛好報了1場半馬1場全馬
但不同的是這次是有認真的在訓練
從5月訓練至今，速度從7分一路飆到4分
最終渣打馬個人成績1:33:19
個人前最佳PB 2:02:54
先來分享這次賽事的過程
為了能更快的鳴槍就出去不被塞住
與同伴提早10幾分鐘就湧到門口
一鳴槍出發找到空隙就飛奔而出
開頭1K為離開人群用4:00速度開出去
後來找到速度相符的其他同伴後
開始降速維持預期的4:25配速
因為第一次跑在90幾分，不知道沒有配速員
還在想說怎麼都沒看到氣球(抱歉 鄉巴佬
後來也體驗第一次邊跑邊補給跟補水
一路真的超怕嗆到掉配速就去了QQ
還好沒發生 只有倒水喝角度過大水嗆到鼻子(超蠢
之後一路穩配到約12-13K 同伴開始掉速到4:30-35
他說他加不上去了，所以我就脫離他開始加速
回到預期配速的4:25
因為平常能加到4分整飆5K，所以16K的時候看錶
算一算約4分出頭的速度好像可以趕在90分內到
(太高估自己，貪心了QQ 最後悔的決定
後來17K開始飆，結果才飆1公里多就爆了
永遠記得進水門是18K，後面3K真的是地獄
那3K真的超級煎熬
腿能動，但呼吸完全反應不過來
整路幾乎都在缺氧，一直在思考要不停下來走了
但教練賽前說
如果只剩一點路就要用意志力說服自己幹到底
所以還是勉強自己繼續跑
但後來還是一度掉速到4:50
後面終於看到終點的門，在最後使出洪荒之力
進終點真的是有種解脫升天的感覺
還差點忘記跟教練擊掌
最後到站時間1:33:37 雖沒有90分內 但已經比預期95分台更好了
總結:做人真的不要太貪心，太貪心會自爆QQ
台北馬全馬決定放給他去，跑個破四就行
330就之後再說吧 (還是破四又太貪心了Q