作者:
flydream (1/24sec.的美麗)
2023-12-01 00:20:17去年在高雄馬完成初半馬，很高興地發了心得文( #1ZOdgWRO )，今年同樣不缺席，
初半馬時間是2小時30分的7分速，這次大概就設定在2小時以內完成。
一開始很有信心，三月時10K大概跑到56分多，
月跑量穩穩的維持在200KM，搭配年底會"減下來的體重"，
半馬破2什麼的，應該是下個月的目標而不是年底的目標(笑)，
然而事情果然沒那麼簡單...
天氣漸熱後，減重進度跟跑速進步都不是很理想:
體重從去年跑完時的100kg到11月底賽前補碳日是88kg，離預計的80kg有段距離；
10K時間3月是56分，到10月還是55分...
唯一有信心的是一整年每週末90~120分鐘慢跑沒斷過，至少半馬完跑的最低標沒問題。
信心不足那只好裝備來湊，
8月從小米手環換成Garmin 265，10月又買了Asics Magicspeed 3
也算對得起社群軟體上那撲天蓋地的"客製化"廣告了。
就這樣一個人悶頭跑著進入11月，高雄天氣轉涼，
總算讓我10K時間進步到53分，勉勉強強算達到半馬破2的基本門檻。
10月底時將週末長距離從夜跑改成晨跑，跑前吃早餐喝咖啡跟適應帶膠補給，
前一週減跑量，週一到週四低碳飲食，週五六碳水吃好吃滿，就這樣迎來11/26。
作者:
jackyliu (吱導吱演領頭羊)
2023-12-01 00:42:00恭喜，再瘦一點就破百了
作者:
locka (locka)
2023-12-01 01:16:00恭喜！好厲害！
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-12-01 07:11:00恭喜你，替你開心
作者:
tilasmi (小T, 終於new回來了!!)
2023-12-01 07:31:00好厲害！恭喜
作者: Y1309 2023-12-01 07:40:00
這場的半馬2:00列車1:55就到終點站了
作者: raa74e55 (beksinski) 2023-12-01 08:54:00
恭喜完賽！
作者:
ZoZs (愛到妥協...)
2023-12-01 09:37:00好強！
借樓問有人知道全馬345列車最後完賽時間是多少嗎？
作者:
chey (Waitingfor)
2023-12-01 10:08:00恭喜 超強
作者:
resbond (薩爾達)
2023-12-01 10:37:00作者:
alains (鍵盤鐵人)
2023-12-01 10:46:00還有影片喔!!!趕快把自己衝線影片剪出來 XD
作者:
ytkuang (阿光)
2023-12-01 11:04:00恭喜完賽 補給做得好 輕鬆完賽沒煩惱
作者: ForSeasonTea (四季春茶) 2023-12-01 12:00:00
恭喜完賽！
太厲害了推一下，跟原po同年齡體重85 今年才開始練跑初半馬只有2：49,感覺可以把原po紀錄當成我的努力目標
作者:
MuMuH (MuMuH)
2023-12-01 12:06:00進步好多! 恭喜你，期待你的下一篇感謝resbond提供的網址，這對我來說很有紀念價值。馬上下載來剪接
作者: bananapapapy (qoo) 2023-12-01 16:52:00
強
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2023-12-01 17:39:00這毅力讓人佩服，讚
作者:
lupa (lupa)
2023-12-01 18:27:00恭喜~ 進步好多
作者:
resbond (薩爾達)
2023-12-01 19:05:00我自己衝線畫面被半馬跑者擋住90% 泣....
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2023-12-01 19:17:00讚喔 賽事會有賽事buff加成XDD
作者: northern1938 2023-12-01 21:05:00
原來200列車提早到了，想說一路追趕都沒跟上列車
作者:
cloudy99 (Cloud)
2023-12-01 22:25:00剛剛查了一下全馬345的車在3：45：06進站，我本來也想跟這台
我本來也是跟345，但我在30幾k的時候掉車了XDDD
作者: lee200412 (Verlander) 2023-12-02 13:57:00
半馬200列車，真的早5分鐘，還有時間在終點前跟跑者喊加油