回覆自己的文章
今年初
無意間查到，補充B6可以改善血紅素不足的問題
抱著姑且一試的想法
持續吃了近一年的B群
大約一週吃3次
這次健康檢查
血紅素居然合格了
補充前血紅素10.5-11
補充後14.x
這週會去醫院掛號
詢問醫生血紅素與B群的補充，是否有直接關聯
給有相同問題的跑友參考。
引述《cyr1216 (香吉士)》之銘言：
: 在有跑步習慣前，捐血是沒被退貨過的
: 且血紅素高達14-15
: 自從有跑步習慣後(從2011年開始)
: 一開始跑量還不多
: 約每次5~8K，一週3次
: 然後再去捐血，就1次能捐1次不能捐
: 最後是每次都被退貨，到現在沒勇氣再捐
: 健康檢查的血紅素也再沒超過12
: 去醫院檢查，吃了幾個月鐵劑後
: 血紅素又回升到15
: 不吃又慢慢降回10~11
: 上網查了原因，發現有可能是
: 長跑流汗量大，汗水帶走鐵
: 導致血紅素不足(剛好我本身很會流汗)
: 因為我朋友也有在跑步，且跑量比我大
: 但他還可以捐血小板，
: 而且他認為我不是專業運動員
: 所以不可能因為跑步而不能捐血..
: 請問也有人是這種情況嗎?
: 養成跑步習慣後血紅素就不夠
: 一個月跑量大概多少呢?

我捐血小板偶爾會被打槍，不是因為血紅素不足，而是賽後太疲勞可能有發炎反應，導致白血球過多問題

跟貧血有關的vit B是B12, 會造成macrocytic anemia, 不過正常飲食較難缺乏。但如果你之前貧血時MCV偏高，補充後MCV恢復正常，那確實有可能是缺乏B12導致的貧血。

感謝樓上，我血紅素 13.4 MCV 101 ，來試試 B12

買碗豬血湯補補鐵

純粹個人體質問題吧