小弟現持有garmin 955 solar，上周發現近兩周的周熱血時間計算跟以往的降低很多，以
跑步來說，5k的計算從約60降到40（今天跑5k 30分內跑完，心跳平均149最大160，運動
負荷跟以前差不多都約100上下，結果熱血時間反而下降到26）
我的手錶沒有變更任何設定，做的運動也沒有大幅變更，想請教各位錶友，有人了解是什
麼原因或遇到類似情形過嗎？

基本上跑步的熱血時間不是都是實際時間*2嗎

可能不夠熱血會不會是開自動最大心跳所以變不激烈運動沒x2?

看運動負荷，週熱血可以軟爛耗累積跑完心跳區間貼來看看，我覺得設錯

到底是運動重要還是數據重要，有必要為了數據而焦慮？

我不懂熱血時間這數據能幹嘛？

有的人運動有數據比較有動力R，原PO好奇問也不算焦慮吧

把最大心率調回來就好了

我也沒搞懂過，動就對了

我訂週熱血1000當指標，好玩就好https://i.imgur.com/yKbuhVV.jpg

這個單位其實蠻有用，它對應到MET代謝當量，乘上分鐘數就是學界慣用的MET-minutes，有了這樣的單位在探討「多少運動強度運動多久才算是身體健康？」又或者是「多少運動強度在不同空污環境之下對身體的影響」有了一致性的單位可以參考MET的計算方式是耗氧量，因此與心率的反應直接成正相關，這正是Garmin用戶看到的「熱血時間」，它是基於心率反應的，因此如同前面板友所說，若值發現變化，此時要檢查心率的設定。WHO建議每週中等運動強度要在150分鐘，或是高等運動強度75分鐘是基於多篇研究論文所做出的建議，更多一些會有更大的效益，當超過某值則效益不大，可參考我之前所分寫的文章：https://reurl.cc/rr3L3Zhttps://reurl.cc/orV0VvGarmin有這個功能很讚，讓在意這個數據的人省去了查表以及換算的時間，如果你運動是追求「身體健康」，那麼可以特別在意這個值有沒有超過中等150分鐘或是高等75分鐘WHO所建議的範圍。若是你跟大叔我一樣月跑量已經超過500km，則要特別在意不同PM2.5環境下MET-minutes過高對心血管方面的影響，有空再跟大家分享這個心得。^^

一週150應該還可以加

原來熱血時間有這用途,我都設500每周都會超過也不知道能幹嘛,現在知道了

推MuMuH大，好專業

garmin有個叫負荷焦點的 我覺得比熱血時間更實用能知道自己缺少什麼訓練

負荷焦點都說我無氧跑不夠,一周一次不夠 QQ

感謝分享

謝謝大家分享。長知識了

我的負荷也說我低有氧不夠XD

低有氧不夠可能是心率區間設定有誤

又一個幾乎天天半馬的神人，佩服MuMu大

推Mumuh，幹跑又專業！在之前一直覺得那個熱血時間很雞肋

似乎Z1~Z2低標才算中強度, Z2上緣就算高強跑步很難把心跳壓那麼低啊...