各位前輩好
小弟目前跑齡不到一年
只跑過兩場半馬 PB:2小時5分
上個月一時腦衝報了十月底的長榮馬
現在就堆跑量加一些課表盡量周跑到42K (覺得累
目前是有三雙鞋再搭配穿 小飛馬40 / Clifton 9/ Mach 6
現在主要長距離跑15~18KM 是穿Clifton 9 之後會嘗試跑到30K以上
但最近覺得跑到12~13K的時候就鞋子有點"撐不住" 這雙跑了應有500K了
所以就有了想換一雙適合跑長距離的鞋(YT/IG上有看到人家再說哪些鞋適合long run)
但後來想想~ 覺得說不對阿
我這樣不如直接買碳板鞋後續比賽也可以直接上場 (有想嘗試碳板鞋)
所以各位前輩的建議會是 買一雙碳版就好 還是買兩雙針對long run/比賽日來穿
另外好奇想問一下
最近買了一件UA的排汗背心來穿
但發現會磨到左邊的乳頭(跑了9K突然痛了一下 才發現) 右邊是都沒事
穿一般的有袖排汗衫也都沒有問題
所以會是衣服材質的問題嗎?
到時長榮馬送的背心不知道會不會磨到 QQ

http://i.imgur.com/qSLxECr.jpg 買這個貼吧

要是你有心要跑步，我是建議買至少三種鞋：1.間歇/速度訓練鞋2.長距離/LSD/日常慢跑鞋3.比賽鞋，至於要不要碳板要看自己實際穿跑起來舒不舒服，要是不舒服再貴的碳版鞋都沒用

磨奶頭就先上一層厚厚的凡士林就對了

凡士林好用

鞋子撐不住是什麼意思？

碳板鞋要小心 以你的速度跟跑量 如果肌肉關節不夠強 很容易受傷

碳板鞋的焦點應該聚焦於中底是什麼？中底才是影響跑步經濟性的主要關鍵，PEBA的壽命會比傳統EVA中底較差，里程越多更容易退化，得到的效益越少，因此不建議比賽與平時練習同一雙跑。上面說的退化指的是更多的能量損失以及緩震能力的衰退。將Vaporfly 3 只用在賽事會得到比較多好處:)

MACH6長距離如何呢？這雙鞋評都給高評價關於乳頭問題我有個十年方案http://i.imgur.com/a6hpvoz.jpg

樓上我笑了，還要打叉叉貼效果讚

我其實建議你日常用MACH6訓練，比賽另買一雙碳板鞋http://i.imgur.com/aXADyWl.jpg這雙很暴力而且可以讓你開始思考你的跑姿http://i.imgur.com/7kn0feT.jpg我跑了快900還有不錯的彈力，目前我已經不穿它比賽了但還是會訓練TO isohera 沒錯一定要打叉叉 而且毛要固定好

個人建議長距離以時間看 不要拘泥於一定要30k 長跑時間2小時30分 最多2小時40分

同意樓上 先以訓練時間為主

看你比賽多不多，像我比賽不多一年3場的人，平時長距離和比賽鞋會是同一雙，只比賽穿我是要穿幾年才累積到500K以上？一年跑十場比賽那就可以分開買.

我身為一個雜魚 是沒在分比賽跟練習用的鞋啦 而且重點是我一年頂多參加五六場半馬 如果一雙鞋只給比賽用 那放到爛都跑不完他的壽命

一年冬季春季 應該也是跑個4-5場 感覺也是可以一雙用到底

←跑身體健康的 通常一次只有16km左右日常用鞋=練習鞋 目前小飛馬 React Infinity、renew run我反而感覺 小飛馬就夠用了 打算雙十一 爆買三雙小飛馬

我是以將去年的競賽鞋變成今年的日常速度訓練鞋，隨著中底衰退在較多的能量消耗下緩震也變差剛好練腳力，今年新的競賽鞋購入之後試跑後就封印起來等賽季在讓它們發光發熱:)