作者:
FcuKobe (逢甲狗鼻)
2024-07-03 11:30:43先說自己 月跑量平時算不多大概230上下
因為有小孩大概都只能早上六點去附近大學跑
或者假日中午趁小孩午睡去跑
一次大概10k上下 有時假日有時間會跑LSD會到半馬距離
但今年異常熱 光要撐到200k都有難度
連想跑LSD看到這個太陽就打退堂鼓了
反而之前常下起午後雷陣雨的時候 會抓準機會快去跑長距離
有時騎到操場準備要練跑時 看到太陽這們大 又默默的騎回去睡覺xd
大家最近的月跑量都降到幾k了啊
作者: gg123sf (Pan) 2024-07-03 11:34:00
6月跑量 月增率15% 年增率55%
作者:
karl0928 (台中老男人)
2024-07-03 11:49:00維持400
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2024-07-03 12:11:00維持170，不過提早到四點半起床
作者:
dragon0 (尋尋覓覓)
2024-07-03 12:24:003-400K 下個月有9連馬 QQ
作者: jjrdk (扣區旺) 2024-07-03 12:34:00
我從原本230降到120左右
作者:
oplk (歐普林克)
2024-07-03 12:38:0050 騎游爬可替代
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-03 12:41:00我六月維持200多km 傍晚跑 半夜跑 清晨跑清晨跑六點半以前要離開 不然很慘der
作者:
iceking (blue ice)
2024-07-03 12:44:0070 我都夜跑
作者:
yur 2024-07-03 14:00:00你們好猛......我平常一次10km，這幾天有時候5km收工
作者:
kidolin (拼了啦)
2024-07-03 14:40:006月200，7、8月要降到160了 太熱
作者:
alains (鍵盤鐵人)
2024-07-03 14:49:00前五個月都300六月熱到只跑280
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2024-07-03 15:10:00恐怖的是，現在才七月初，還不是最熱的噢啾咪
作者: rich411557 (poorman) 2024-07-03 15:28:00
小於10，剛好中了itbs，直接休了
作者:
post91 (123)
2024-07-03 15:29:00早上五點半跑的路過，前一天下午有下雨都算涼啊…可能我比較耐熱吧，跑到7:30都還可以接受一直都維持在200-250之間，只有時間不足是我的敵人…每天跑10K，五點半起跑，輕鬆跑都可以在7點前結束，我覺得還可以啦..
作者:
LsVCheN (保守扼殺天才)
2024-07-03 15:33:00都維持220~240
作者:
zhoyo99 (安全帽研究所XD)
2024-07-03 15:54:00不含騎車80
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2024-07-03 16:32:00作者:
qbenp (LiaoBen)
2024-07-03 16:36:003月500,4月有事300,5.6月皆400,7.8月降到300,9月再恢復訓練早上五點跑還不錯，晚上就加減去抬槓慢跑，週末一次長距離
作者: willy891285 2024-07-03 16:49:00
這個月240，五點起跑，六點半收工，還撐得住太陽。
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-03 17:34:00變態出現了@.@
作者:
Modan (酥麻仙人)
2024-07-03 17:59:00春天前每次12K一個月10次，最近太熱6K就回家了^^
作者:
lionwiner (每天看monitor十五小時)
2024-07-03 21:15:00平日健身房都沒差，但周末的10K以上LSD，變成不到10K就收工…
作者: royalblue213 (ATH控) 2024-07-03 21:28:00
各位也太厲害了，我只有120-140，對不起，是我拖累了路跑版。
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-03 21:29:00做倉鼠好歹調一下坡度吧
作者:
ashleyxx (ashleyxx)
2024-07-03 21:56:00板上大大們也太厲害 太熱直接月跑量降到50
作者:
mainsa (科科)
2024-07-03 22:04:0090 是說看大家的跑量就知道大家的成績不是什麼森萬 是苦練
作者: n0029480300 (NicK) 2024-07-03 22:04:00
6月一樣2百多，但是速度有調降
作者: n0029480300 (NicK) 2024-07-03 22:08:00
剛剛重看了一下 5月273 6月225 整個掉了50 不過6月雜事很多也是因素之一
作者:
myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)
2024-07-03 22:45:00各位大大真的是超級自律，請收下我的膝蓋
作者:
tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
2024-07-03 23:05:00請問跑200多的是不是大家全碼都破3
作者:
newsnew (東寫西讀)
2024-07-03 23:14:00降速沒降量
作者:
vivimei (酒釀小貓)
2024-07-03 23:16:00不管夏天、冬天，扣掉賽事大約近百K
今年前3個月平均159，後3個月平均60。6月32哈哈哈
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-03 23:26:00樓樓上跑馬女王月跑200多要破3我也覺得難...除非天天都間歇？或是有練其他的有氧
作者:
PF30 2024-07-03 23:43:00跑量腰斬，甚至更低...跑齡不滿兩年，想要請問大家夏天心率跟單次跑量也都比秋冬差很多嗎？
作者:
Bkyoe (kyoe)
2024-07-03 23:49:00一樣維持150K，不過要跑前發現超過30度(最多接受30)，我就會去WG吹冷氣跑了XD
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2024-07-04 01:07:00日均21k，個人歷史新高
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-04 01:20:0064樓菁英選手出現了:O
作者:
MuMuH (MuMuH)
2024-07-04 03:51:00https://i.imgur.com/Hg63w5h.jpg 六月停了將近一星期的時間，而是因為身體出現異狀被醫生強制停跑，詳細檢查之後被醫生恭喜可以繼續跑步之後如釋重負，七月會在上升至正常水位，應該會有幾天休息收割結果。：）3點多起床，匆忙吃完早餐處理一些家務後準備好4:50就出門所幸田徑場離家很近，大約5:05分起跑，6:40分結束跑步，回家之後就是一切忙碌的開始，先洗鞋子，這個季節動輒攝氏30度的高溫，因此就一邊洗澡洗鞋又洗跑褲接著再次吃第二次早早餐順便檢查今天的跑步數據，然後再次處理家務，等到一切就緒已經是上午八點了。相信更多跑友更忙碌的周旋於家庭，工作，酷熱的天氣，但仍堅持著跑步，在此握手並且至上敬意。提醒大家天氣的變化的劇烈的，別忘記訂定更嚴格的補水計算以及計畫，然後享受著跑步吧!
作者: linbaba0943 (腦頭六點半) 2024-07-04 06:45:00
只有假日會跑19K山路，平常下班夜跑5K就是極限了，太悶熱，3K就想停下了
作者:
DUFTON (beautiful place)
2024-07-04 07:48:000 改騎公路車
作者:
evox999 (等一個人)
2024-07-04 08:27:00250降到230，不過不是天氣因素，天氣熱跑起來比較辛苦，但跑量也是儘量維持住
四月310，五月315，六月302雖然看起來量保住，但其實代價是平均配速六月比五月慢了整整11秒，五月時就有前兆了，當時就做心理建設為了保量要很大概率會掉速，不過真看到了還是有點失落
作者:
dstory (DSTORY)
2024-07-04 09:08:00作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-04 09:24:00MumuH真是自律 請收下我的膝蓋Orz
作者: circum 2024-07-04 09:33:00
又是拖累跑板的一天QQ
作者:
ROYHOP (ROYHOP)
2024-07-04 09:39:00近百k，不過從早上五點半提早到四點半，六點前收工，至多六點半，回家馬上洗澡，熱死了……
夏至已經過了，日出每天慢一分鐘。對於習慣晨跑族來說，6點打完收工，都還不至於太熱
五到六月都200～220km左右，清晨5、6點開跑，7點開始變熱前收工。
作者:
wwwebber (webber)
2024-07-04 11:03:00五月150、六月170…. 神人好多淚目
作者: pinball1973 (pinball1973) 2024-07-04 12:28:00
月跑維持160，但白天LSD真的跑不動:(跑完還要流個一小時的汗這點比較困擾。
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2024-07-04 12:31:00真的，沖完冷水澡，照樣汗如雨下
作者:
pb1101 (（^ω^）嗯？)
2024-07-04 12:34:00新手2月才開始跑，最近躲健身房跑步機了
作者:
GenYDad (諸神黃昏)
2024-07-04 13:05:00▲～～～以上破三預備～～～▲
作者:
moon0617 (月亮咬一口)
2024-07-04 13:09:00作者:
luvdirk (青綠)
2024-07-04 13:22:00樓上的跑量是認真的嗎
作者:
kidolin (拼了啦)
2024-07-04 13:29:00每天一半馬 醫生遠離我
作者: a740125 (哈哈) 2024-07-04 13:35:00
太熱想跑的話還是可以考慮一下跑步機
作者:
ediya (依荻雅)
2024-07-04 14:06:00樓上3樓 你去看moon大的文就知道是另外一個世界的人
作者:
alains (鍵盤鐵人)
2024-07-04 14:15:00moon0617那個是什麼鬼神跑量!!!
作者:
yur 2024-07-04 14:33:00我平均一個月100多公里而已......
作者:
alains (鍵盤鐵人)
2024-07-04 15:18:00冒昧問一下moon0617大大,小孩多大了,有家庭還要上班的狀況可以跑到月跑量破千 真的太鬼了!!
作者:
Bkyoe (kyoe)
2024-07-04 15:42:00原來是跑百k的 不過一週跑量有100就可以跑了^^
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2024-07-04 15:56:00這推文一堆神人
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-04 16:21:00這裡男子百傑不少喔...好猛的一串
作者:
siopp (人蔘阿~)
2024-07-04 16:40:00單月破千，我到底看了什麼
作者: geimi (挖~) 2024-07-04 16:42:00
6月267k，對不起我拉低平均QQ
作者:
moon0617 (月亮咬一口)
2024-07-04 17:01:00每天至少20K 平均100分鐘 一個月就600K了我只是想吃更多東西 跑多吃多而已 破千是因為過年天天80K我上班族 準時上下班 沒小朋友 跑完也才晚上七點多
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-04 17:06:00沒有小朋友真的時間夠多@.@感謝分享
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-07-04 17:17:00我(65kg)週跑 25k TDEE 就 2500kcal 了. 每日 20k 的話TDEE 不就快 4000kcal ? 每天這樣吃的話身體真受得了?
作者:
GarciaWu (Let's Go Yankees !)
2024-07-04 17:49:00這種天氣 就是降速和降距離啦, 有人跑到橫紋肌溶解...
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2024-07-04 18:05:00應該要再細分，冷氣跑步機或跑室外
這種天氣，就會改成游泳和騎單車（林道或公路車），跑步就一早起來最多跑5k收工。
作者:
moon0617 (月亮咬一口)
2024-07-04 18:10:00R大 我已經這樣好幾個月了 剛體檢完 42歲沒紅字 體年齡22歲 靜止心律42 應該是沒問題
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-07-04 18:28:00感謝m大分享...我雖然也是健檢無紅字, 但對於碳水則有在控制. 那 2500kcal 裡有 500~600kcal 是堅果和橄欖油湊的. 想到之後如果跑量再往上加, 真不知道要吃什麼來補熱量缺口了.
作者:
moon0617 (月亮咬一口)
2024-07-04 18:33:00我沒在忌口的 所以也沒有R大您的問題
作者: peterson1 (Peter) 2024-07-04 18:42:00
Ra大，認同你說的，高跑量，要有高能量攝入，要求腸胃能負擔，也要求荷包能負擔；堆跑量，時間只是其中一個考量
作者:
moon0617 (月亮咬一口)
2024-07-04 18:53:00我也認同樓上 但我只求吃得開心也就不想那麼多了
作者: peterson1 (Peter) 2024-07-04 18:55:00
月亮大超強！
作者:
mainsa (科科)
2024-07-04 19:41:00二月跑量等於我年跑量 實在太神了 平均每天一個全馬欸
最近甚至連晚上還吹焚風，濕度又特高，主打一個沒下雨但跑完步全身包括鞋子都像淋過雨一樣的體驗大概五月底就開始鞋子一直跟淋雨一樣濕了，因為汗水根本蒸發不掉，腿上的汗都跟雨一樣流到腳，很難受，跑量跑速都被這天氣弄掉不少
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2024-07-04 21:28:00新竹風城，風都還有，剛跑15K
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-04 21:57:00今天台北熱爆32度我也跑了半個小時的430配速...
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2024-07-04 22:16:00這天氣跑430的都是神
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-04 22:40:00半個小時而已～新竹有位女老師可以連跑10km
這鬼天氣在外面跑有時候真的很受不瞭我現在都去wg跑，有冷氣吹才舒服
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2024-07-05 01:32:00女老師是我兒子隔壁班的導師*笑*
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-05 09:08:00原來神人離你這麼近;-)
作者:
alains (鍵盤鐵人)
2024-07-05 09:09:00這天氣430只能跑5k,且5k而已鞋子也可以跑到濕!
這氣溫練配速太猛了吧...我還是龜回去跑短間歇就好
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-05 10:25:00400m X 12組我也有在練...配速400練到後來發現400m配速400不太難
作者:
JYHuang (夏天到了，冷不起來了說)
2024-07-05 10:34:00這半年都跑跑步機居多，最近想跑外面果斷放棄..
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2024-07-05 12:15:00跑外面就磨心志...
作者: HardRealTime (is really hard) 2024-07-05 12:33:00
同意SURREALTMR XDDD
作者:
bt39 (得理要饒人)
2024-07-05 13:15:00改騎車要怎麼騎可以對跑步有幫助？爬坡？還是心率跟跑步差不多就好？
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-05 13:18:00登山練最大攝氧量...或是河濱衝刺40km/h都可以我有個外國朋友只騎練習台把最大攝氧量練到了60
作者:
MuMuH (MuMuH)
2024-07-05 13:37:00bt39大，若是有目標的話，盡量找與跑步動作類似的，跑步機跑坡度，或是使用橢圓機這兩個都可在Strava 上看到國外中長跑菁英選手使用，也有研究支撐。偶而的跳箱以及爬樓梯也不錯，對速度會有加分。這個時間點其實窩在健身房是很好的選擇，我去年就是如此，6/7/8跑步機上累積大量有氧，直到九月才開始跑強度
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2024-07-05 13:47:00最大攝氧量騎車跑步會分開顯示不過Garmine 應該是高估了
作者:
alains (鍵盤鐵人)
2024-07-05 13:49:00練車應該對跑步沒太大幫助,大概我練不夠大吧 XD
作者:
MuMuH (MuMuH)
2024-07-05 13:55:00我上面提到"有目標"好像怪怪的，應該要說"專攻跑步的話"如果同時間也有踩台跟游泳習慣，那這個季節做也很好:)
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-05 14:48:00其實我也覺得Garmin對最大攝氧量的估算有點不夠嚴謹
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2024-07-05 16:51:00夏跑60／騎67;冬跑62／騎69跑FR245算的，騎車E530+功率+心跳帶
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-05 18:10:00！這麼高
作者: peterson1 (Peter) 2024-07-05 21:44:00
最大攝氧量和體重有關係
作者:
isverlis (煙燻吻仔魚)
2024-07-06 10:23:00變超懶.....都不敢特別去算
我周末早上跑步的距離，從24→19→16→13公里了。
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2024-07-06 16:01:00跑步機是好東西, 只是跑步界似乎存在鄙視鏈? 不過這樣也好, 健身房的跑步機比較不會大爆滿, 要是都來LSD會擠爆~
作者:
alains (鍵盤鐵人)
2024-07-06 16:33:00這裡有人歧視跑跑步機的人嗎？沒有吧！
作者: circum 2024-07-06 16:40:00
garmin最快樂的應該是完賽預估吧 看一次笑一次
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2024-07-06 19:34:00剛雷陣雨土城體育場包場，真爽夏天看到下雨就腳癢不跑不快
作者:
pezon123 (ching)
2024-07-06 20:01:00夏天健身房運動是好選擇
作者:
Miwaitte (Miwaitte)
2024-07-07 00:14:00只有自卑仔沒有鄙視鏈 ㄏ
4月80，5月60，6月剩30，下半年報的賽事都是短距離，不用練太多，保持5K4分半速就可以。
作者:
toma410 (510)
2024-07-08 10:02:00garmin的完賽預估我每次看都想說"這是在說我嗎?"
作者:
rickcoo (coo)
2024-07-08 21:35:00100 大概下午1600左右去跑 通常是午後雷陣雨過後
作者:
smileray (X______X)
2024-07-09 14:23:0020? QQ
作者: InGirl 2024-07-09 16:41:00
作者:
floz (醉)
2024-07-10 12:33:00維持100K
上半年在250~300間，6月剛好300，再來希望維持300以上
作者:
hanway (紗之器)
2024-07-11 22:19:00100-120
作者: CTUST (您真是套牢高手) 2024-07-12 12:45:00
中午跑一周前才一個警察死掉你要確誒
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2024-07-15 05:55:00直接改健身房重訓了.....有氧減少很多 外面太熱了
作者: ffej (捐血一命救人一袋) 2024-07-15 13:17:00
熱成這樣都改室內踩台了-“-
作者: jack931018 (jack931018) 2024-07-20 21:05:00
對不起我又拖累了跑版
作者:
bkk (.....)
2024-07-23 00:36:00100…
作者: jxigjll (jxigjll) 2024-08-06 06:30:00
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