各位跑友好。
小弟最近開始吃Garmin Coach的課表，準備年底的台北馬。小弟平常都跑河濱，目前打算之後如果遇到雨天可能也是風雨無阻照樣吃課表。
請問：
1. 若穿跑鞋的話，有推薦適合雨中跑步的款式嗎？需求是可以不用洗或是好清洗，而且用除濕機除濕可以快乾（最好24小時可以乾）。
2. 看到很多跑友說母子鱷魚Y拖也很好跑步，但小弟的疑問是常穿夾腳拖不是會導致拇趾外翻嗎？還是母子鱷魚Y拖就不會有這個問題？或者只要夾得夠緊、不需要腳趾特別施力夾住的話就可以避免拇趾外翻？（如果穿Y拖，小弟應該會搭配五趾襪。）
3. 可能會有衝刺課表，雨中跑衝刺課表是不是蠻危險的？
先感謝各位的分享和討論。

雨中就輕鬆跑，別太奢求

穿丫拖不用夾、想像成腳套著拖鞋而已

我在雨中跑過速度課，也不止一次，我的建議是儘量不要，即便我是在操場都有點危險另外跑鞋乾燥很快，我早上下雨跑完，塞紙巾放在冷氣房大概六小時就乾了…重點是要塞紙巾另外如果可以還是一般跑鞋比拖鞋好吧？雖然我室內拖是母子鱷魚真的很舒服..

Y拖不是用夾的 你越出力去夾越使力錯誤

跑步最重要的是避免受傷, 一旦受傷過去所有的努力歸零,所以盡量不要讓自己暴露在高受傷風險中...穿Y拖跑步即是https://youtu.be/lXvM98FEujw

Magic speed蠻快乾

樓上不能隨便拿一部不習慣穿Y拖跑步的人的影片就說穿Y拖跑步有高受傷風險吧？

夾腳拖是讓人字的地方夾住你的腳 不是腳趾出力去夾住

y拖要合腳跟習慣我上個月去環島，穿y拖是輕跟透氣沒錯只是穿到後來腳趾在夾的那個部分嚴重破皮沒辦法我只好換回一般跑鞋而且還是有穿襪子的情況下

樓上，你太用力夾了，放著就好

跑起來滿爽的XD https://i.imgur.com/1qTajCs.jpeg

我穿跑鞋，因為每次跑完都全溼，所以每天都洗鞋。這季節除濕機無法發揮最大除濕能力，超過 32 度除濕機就很難運作，我的除濕機還是帶有烘鞋功能的，在密閉空間下大概要四個小時才會乾。如果要快乾，只能選鞋面編織輕盈的鞋款，也就是競賽鞋，會比較快乾。

Y拖，是靠腳背，不是靠拇指跟食指夾

雨天赤腳跑pu跑道，10K內都ok

用Y拖跑長距離前，應該先試試慢慢跑，短距離適應一下，避免受傷！跑得快跑得遠都是其次，跑得久不受傷還是比較重要的，粗淺建議就參考看看。

大雨跑步，鞋內會有水，改輕鬆跑吧...鞋子回家洗一洗，丟洗衣機擺好脫水，隔天就乾了

請問低足弓適合穿Y拖跑操場嗎?也在尋找雨天的解決方案

以前都一鞋到底，想太多都是準備找理由..怎樣怎樣不行的選擇多煩惱囉嗦就多...反正對鞋底脫膠有準備就撩下去吧

沒這麼誇張 我穿那麼多年y拖腳趾也沒外翻 再來是你都成人了 骨頭幾乎已經定型 沒有強大外力例如骨折幾乎不可能改變太多 小孩倒是有可能

我扁平足，第一代穿Y拖至今近9年都沒問題，只是汗水很吵

其實要穿鞋撩水重點在襪子...腳趾處會鬆脫的保證起水泡

外翻跟年紀沒關係,家母工作後後常穿高跟鞋,後來就外翻了

我從小就厭惡穿Y拖 但鱷魚Y拖我不穿襪子可以穿著跑10K5~6分速輕鬆跑 而且什麼脫皮 外翻問題都沒有 只是要一段時間去適應它 地濕或短距離5分速休閒跑我幾乎都穿Y拖 不過競速或正式賽事我還是穿跑鞋

跑鞋洗完脫水之後乾很快 放在冷氣房裡面拿循環扇對著吹一小時就乾的差不多了 你本來就要吹冷氣 本來就要開循環扇所以鞋子濕掉根本不怕

Y拖雖夾角有不適異物感 但我磨的地方是重心腳的足弓夾角處新手大概每前2KM有不適感但超過就無感Y拖只要弄濕很危險非常滑隨時會翻船 配速僅次碳板

說真的，Y拖就是要試才知道，每個人腳都不同，他已經是試錯成本很低的了。有人可以不穿襪跑全馬，有人怎麼穿都不舒服。就算你覺得舒服，不見得就適合其他人。我自己雨天穿Y拖是沒問題，跑間歇也OK。穿那麼多年，我只有覺得遇到貓眼比較可怕，有一兩次跑步踢到差點仆街

低足弓可以試試蚵殼粉那款，它足弓部分相對其他款式明顯

雨中要跑也不是不行，只是不建議衝刺，就慢慢跑有達到運動的效果就好，安全還是第一啦