原先是先跑興趣的
但今年年底想讓挑戰半馬突破自己
而且好死不死台北馬拉松竟然正取了....！！！！
不愧是第一次報名就正取的新手運
想問問各位經驗豐富的大哥大姐
現在可以多準備一些哪些配備練跑？
像朋友有推薦一隻Amazfit的電子錶
跟夏天很好用的撒隆巴斯噴劑
帶電子手錶練跑 就可以知道自己訓練的狀況
然後再調整自己的狀態這樣真的有差
夏天帶噴劑可以在訓練後即時紓緩肌肉
還有減低小腿的腫脹感
天氣剛變熱的時候我常會脹到快抽筋
不知道是不是練習上有問題 還是真的太熱
如果可以也請大家提供我建議
最最最一開始練跑我五公里配速要到10
練到現在再加上手錶這些東西更了解自己的狀態後可以7-8了
而且撒隆巴斯這個噴劑真的很讚 不知道大家有沒有在用
但實測練跑後噴真的有效
https://i.imgur.com/IPMPFpr.jpg
號外號外 我是半馬報成全馬 不好意思表達能力太差
作者: commutative (ERasER) 2024-08-19 14:35:00
慢慢跑比較快，吃好睡好，10%漸進強度。身體在休息過程中變強，意志跑的時候變強。
作者:
EminemK (....)
2024-08-19 15:01:00台北馬半馬 不是有報到就有嗎? 全馬才有正取備取@@
作者:
yckang (寂寞秋江一夜霜)
2024-08-19 15:11:00入門運動錶我個人比較推薦 Garmin 165 或是 Coros Pace3
作者:
iceking (blue ice)
2024-08-19 15:41:00當然是最重要的跑鞋 買雙比賽用戰靴
作者:
jaw0126 (摩托車‧我‧旅程)
2024-08-19 16:05:00抽筋通常會建議吃鹽錠看看 而且感覺快要抽筋的時候就要吃抽了你也只能撒隆巴斯就拿起來噴了
應該是全馬吧，只有全馬有開獎。 另外朋友說台北半馬很難搶，明年要乖乖課金9999大禮包。
我猜原PO是半馬，只是他不知道半馬不用抽如果你想要買錶而且有跑步相關需求，還是比較建議買garmin或是COROS比較好然後這類噴劑北部比賽機率性有私補會提供，平常練習可以靠放鬆肌肉緩解緊繃和疼痛
作者:
dstory (DSTORY)
2024-08-19 21:07:00看起來像是原本想報半馬 結果卻先抽中全馬 時間還夠 慢慢練可以完賽的
作者:
mainsa (科科)
2024-08-19 23:00:00跑前暖身做好 跑後拉筋作完整 跑量不要突然拉高太多 基本上不會有什麼痠痛的情況 不要依靠那種止痛藥啦 噴了不痛反而會忘記拉筋的重要
作者:
toro077 (咕咕雞)
2024-08-20 01:03:00變成全馬有點帥喔
作者:
a1f16 (Heat!)
2024-08-20 09:48:00備取90XX 恭喜新手！希望你能挑戰成功
作者:
iceking (blue ice)
2024-08-20 12:21:00Garmin 我用255, 入門就推4樓建議的兩款.
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2024-08-20 14:46:00我怎覺得會大抽筋一波...
作者:
Shayton (Equilibrium)
2024-08-20 15:15:005K7分速好了，7分推完全馬，穩穩地
作者: nck600 (nck600) 2024-08-22 23:51:00
華米新錶都很棒,定位準目前用965預定賣掉,等華米新款