※ 引述《iPodmilk (糞傳媒創辦人)》之銘言：
: 我45歲有點胖
: 我一個禮拜大概只能跑步兩天
: 跑5km大概7.1分速
: 跑10km大概7.7分速
: 我知道速度有點慢
: 請問有辦法跑到一般人的6分速嗎
: 應該怎麼鍛鍊
慢跑版首Po 來個人經驗分享一下
其實一直以來都有在接觸跑步 但都不持久
常常都是有人揪跑半馬 大概就是那二個月認真
練習 然後跑完半馬後 就停跑了 就這樣斷斷續續
直到今年年初 看到自己身材及體重 下定決心
要來認真運動 但還有家庭及小孩
所以每天只有半個小時的時間運動
這樣不可能再去健身房了 想來想去還是只剩下慢跑最適合自己
所以大概一週都會跑4-5次
平日都是設定半小時 5公里
假日會盡量跑一次10公里
這是同一條路線今年年初的配速
https://i.imgur.com/xRU3u2y.jpeg
到現在目前的配速
https://i.imgur.com/RTtxBa0.jpeg
我相信這成績對於高手來說 還是一個小菜雞
但我覺得我已經很棒了
體重也從70kg 到現在66kg上下
最後想說一下 慢跑真的是一項無聊的運動
但秉持著今天的我 又比昨天更好的心去跑步
會更有動力跑下去 以上跟你分享