小弟43歲回歸跑步一年多，跑了兩個月左右開始配戴Garmin FR 265，看了張修
修的影片開始注意這個數字，也列為訓練參考指標之一。這之間都上上下下很正常，沒睡
好、訓練強度高HRV就往下，休息一陣子就慢慢回升。
但在台北馬前一個月開始愈來愈低，當時想說最後兩週減量期該就會回升了，結
果還是愈來愈低，台北馬雖然有點小感冒但也還算順利完成。
台北馬結束後開始耍廢，週跑量只剩20甚至不到，不會為了跑步早起，睡眠也因
為天氣變冷比較好睡，睡眠分數也都還不錯都有七八十分，但是靜止心率卻愈來愈高，HR
V往下似乎一直沒有回升的趨勢，想問網友有類似的經驗嗎？是否身體(心臟)可能有問題
呢？
這是跑量紀錄
https://i.imgur.com/R5pQhGj.jpeg
https://i.imgur.com/Sd5YrkB.jpeg
https://i.imgur.com/om7ALhb.jpeg
這是HRV曲線
https://i.imgur.com/EcgWaoq.jpeg
https://i.imgur.com/jL94DRg.jpeg
https://i.imgur.com/8WbyS3c.jpeg

台本真的要再加油

我最近一個月也偏低,threads上也有人一樣,下方留言也是好像是氣溫低會讓HRV偏低的樣子?

感覺天氣冷好像有影響，我也20天不平衡了

我也是冬天安靜心率一直飆高耶XD，從42變成50了

一樓 哈哈

我睡覺做好保暖睡眠品質和HRV都有比較改善

轟答

我也是呵呵呵呵https://i.imgur.com/6w449zg.png

一樣12月就開始偏低http://i.imgur.com/gkPIbVN.jpg

我也是台北半馬後就一直偏低，跑量減半還是偏低，明明跟台北馬前一樣的睡眠狀況，但手錶就是給我極低分數

等到夏天靜止心律自然就會下降了

嘎米的光學心率，到了冬天Hrv跟靜止心率就會失準，就連運動中的心率也會突然有一段飆高或跳水不跳動

Garmin好像手腕皮膚太乾(冬天且在室外)心率就很不準...

我準備比對965跟Fenix 8，目前體感Fenix的新一代光學心率好像比較準。

台本真的不行

https://i.imgur.com/wdC3T6J.jpeg我也一個月偏低了

我的HRV一直都是41左右，是睡不好嗎

你確定手錶測量出來的數據準嗎？搞不好你戴3支265，每支測出來的數據都不一樣。

我只要上班日就低，假日睡少也正常感覺滿準的

手錶準度應該只是參考用

965正常 跟體感上下蠻一致的

我也是從12月多開始一直偏低 HRV大多數黃色甚至緊繃，但我這一個月來都是感冒狀態，呼吸道總是有痰連帶跑步心率飆高，最近無法質量訓練只能輕鬆跑. 我是認為還是有一定參考價值，不完全是天氣冷.

給原PO：HRV是本田的跨界車，然後網路上提到台灣本田，就是不行。XDDDD

我也是這樣耶 已經一段時間了明明作息都沒改變過XD

因為被cc壓著打（誤

台本XDDDDD

我也是台北馬後一路下降，害我好擔心= =

再幫原PO補充一下：這篇文的標題「HRV長期低迷原因」如果放到車板，活脫脫就是一篇檢討台灣本田的文章。XDD

囧rz

https://i.imgur.com/K1ChAVW.jpeg臭了嗎

前年跑完台北馬連續重感冒 HRV連續低落一兩個月..現在目前微低而已..

戴過225/235/935/955是安靜心率都沒問題,異常的都是跑步時心率抓錯，HRV過低跟你太勞累也有關連

我覺得蠻多人都是降低欸...雖然12月自己也有感冒就是

這陣子我也是跑一跑心率顯示突然飆高或剛起跑就160多www

跟你狀況一模一樣，11月到現在hrv都低檔，近三週睡飽，跑量剩1/3，hrv還是紅色-橘色

APPLE WATCH搭配TRAINING TODAY APP 沒感覺氣溫有影響有時疲勞分數低會開正念APP做呼吸練習來把分數提高 不知道GARMIN是否有類似的功能可以用

只有台北馬前後比較低，後續睡飽都很正常，回到平均值130以上，手錶是165