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我也鼻塞，運動完兩天內會好很多，第三天就又開始鼻塞所以我至少三天要跑一次跑步時，就是我清深層鼻涕的時候，平常都洗不太出來

類固醇洗鼻啊簡單有效還不用開刀但建議先給耳鼻喉科醫師評估

我有一點點 我住空氣好的地區就不會我知道有一招就是你裝一個熱水 然後貼近 聞水 就會好一些這個是有效的薄荷葉有效也有

練健康，5K能跑27分也不差了。我覺得你要改變的是心態，論你PO出來的成績，看不出有因為鼻塞而造成嚴重影響，頂多就是進步慢。但你又不是靠跑步吃飯，市民真的練健康就好，真的不用太糾結。

我也過敏，所以其實運動都是嘴巴呼吸...

建議你去看耳鼻喉科的鼻科醫師諮詢。我自己嚴重時會四合一：噴Avamys(類固醇）+噴Azetin(抗組織胺）+口服Allegra或Xyza(抗組織胺）+口服Seudorin (類麻黃）這些全部都是處方藥，可以諮詢鼻科醫師看適不適合你。另外手術或是雷射也可以考慮~就算不為跑步，對你日常生活品質也會很有幫忙。噴Azetin效果最立刻見效又不會有長期副作用，推薦。

我也鼻子過敏，但我經驗上鼻子對運動的影響確實不大，真正有影響的是氣管和肺，我自覺應該有慢性支氣管炎，症狀會一直覺得喉嚨卡痰，無時無刻都在清痰，這段期間我跑步就是心率爆高，容易喘，無法跑速度，只能慢跑，比平常輕鬆跑更慢。如果狀態恢復沒卡痰就能跑速度.我認為西藥都只是治標，當你停藥就又一樣過敏，我覺得除了環境清潔外，有想去試試中醫調理，三伏貼三九貼貼個幾年看看.

來跟您分享 我從小時候不知道幾歲開始鼻中隔彎曲鼻甲肥大 鼻塞了20幾年 2022年動手術疏通 結果不到半年因為疏通了 變成過敏性鼻炎 一樣塞住還更嚴重 變味道要到一定量才聞得到 變這樣前沒訓練半馬2小時多 後來2023年5月開始規律跑步 9月科學化訓練 2個月 半馬93分 所以只能說塞不塞肯定是沒什影響 影響的是你的訓練量再補充 跑速度好像也用不太到鼻子啊XD

我自幼過敏性鼻竇炎常鼻塞,醫師說北部氣候較易鼻塞.大學與服役在南部常跑步比較沒鼻塞問題,退伍後回到台北工作半年又常鼻塞,耳鼻喉醫師聽了建議住台北也多跑步,然後開始在台北也經常練跑,鼻塞問題就消失了.跑步練好吸氣只用鼻子,吐氣鼻口皆可,鼻塞不易發生.

有差，但說真的影響沒那麼大，因為跑一定強度也都用嘴巴呼吸吧！別因此畫地自限，我也是過敏，鼻子很少通不過比賽或是高強度，我會貼鼻貼輔助另外像是前陣子萬公尺跑出29分台的李奇儒，好像還氣喘+過敏，看他比賽還會帶圍巾遮住口鼻，也是蠻厲害的XD然後其實有氧運動呼吸急促並非吸氣不夠，而是吐氣不足會造成急迫要呼吸是因為血液中二氧化碳濃度過高，所以極力要排出二氧化碳，要不然人吸進去的氧氣應該都過剩

鼻塞對睡眠影響比較大吧 恢復差怎麼可能跑得好改善鼻塞用Zone2速率跑+鼻呼吸我自身經驗是Zone2跑1k左右鼻子就開始通了 之後就是不斷清庫存鼻呼吸能減少過敏源入侵呼吸道

類固醇洗鼻是直接把支氣管擴張劑加在食鹽水一起洗啊，掛台大醫院吧，Dufanas新進的鼻噴劑也不錯

發作的時候先試著用洗鼻器搭配洗鼻鹽早晚一遍，鼻子是需要保養的，就連我做完鼻中隔+下鼻甲肥大手術的患者，若沒有保養照樣塞回去，給你參考

中醫調理沒效啦！會信中醫的人都蠻蠢的手術不一定是最佳解啊,先評估內部結構看看吧

樓上對中醫有很大的誤解 中醫比你想得有料

平常跑步都會流鼻涕，邊跑邊擤，但跑柏林馬反而都沒這情況，我覺得空氣也有差

我自從跑步之後再也沒有鼻塞這回事就算是中了COVID隔天我也能照跑 還能4分速長跑不要跟別人比 能夠進步就夠了

樓上這個應該是天生神力 我中covid整個退化 歷經兩個月才恢復原本狀態

我2023/11月開鼻中隔彎曲，鼻子就不塞了，但我覺得有沒有鼻塞並不影響運動表現

我開始跑步就是為了治鼻塞 結果真的就好了聽說這種治鼻塞鼻子過敏的方法 醫學上叫做洪水猛獸法

哈 我第一次中也是一個禮拜才恢復 第二次吃一天藥隔天就自由活動了

我也是過敏性鼻炎，去年醫院檢查發現還有重度睡眠中止，會長期影響訓練恢復，目前使用睡眠呼吸機

我也是苦主

我也是長期單邊鼻塞 右邊大概只有2成通 但10K內我可以跑4分速 瞬間衝刺加速可以2~3分速 要是輕鬆跑5~6分速時隨便怎麼呼吸都沒影響，跑步能力尤其速度爆發力都是很吃天份的 而且跑到無氧區間時都是靠嘴巴在呼吸，你速度慢就專攻長跑，用6分速就可以贏一堆人了

6分速持續長跑不慢啊!去抽血驗紅血球含氧量

試試洗鼻鹽

原本每天一顆曼陀珠 自從跑步之後 只有噴類固醇鼻藥而已