1 久坐的話肌肉很容易出問題 去重訓
增加肌肉 增加基礎代謝
不是跑步不好 是只有跑步的話不夠好
2 台灣的飲食習慣 對一般人來說都是不OK的
一定要控制飲食 至少有一餐你要能夠自己掌握
像我現在 早餐都是自己做的
一定要知道自己吃了什麼
3 決心 這才是最困難的 一定有比你累的人
我朋友是急診室醫生 可是他有六塊肌
我平均工時12小時 我最近體脂還是穩定下降
現在不做 以後也不會做
工作之餘一定要找理由去維持自己的身體
其它幫不了你 交給大大們…

決心才是關鍵