[請益] 扣球手臂姿勢及肩膀拉傷 sdraxcf PTT批踢踢實業坊

作者: sdraxcf (朝顏) 2016-02-29 01:45:09

最近開始學扣球
可是擊球點過高擊球時導致肩膀和手臂連接處拉傷
舉手肩膀就痛那種
請問有什麼養傷的方法嗎？
還有扣球的時候手臂要怎麼甩
甩的時候關節處好卡沒辦法甩出力道
包球也不太會
扣球過程手臂一整個條都是亂打的感覺XD

作者: eric0865 (季小U) 2016-02-29 04:39:00

養傷的方法建議還是去問問醫生另外假如最為根本的問題沒有解決養傷也是沒有用的姿勢的部分可以去精華區看看那邊有很多應該可以幫助到你的文不然就是這篇可以釣到汪汪有請汪汪大神

作者: af4ty64230 (咖哩燉雞) 2016-02-29 07:34:00

跳太球的下面了

作者: sphinxeve (亞洲) 2016-02-29 11:51:00

受傷幾乎都只能練附近肌肉來穩定關節，我練不起來然後就選擇去開刀我是肩關節鬆動然後裡面的關節囊破裂，手術縫合加三根釘固定

作者: afflect (Mr.Q) 2016-02-29 13:00:00

看醫生，照x ray, 照mri，半年不得運動肩膀你可練另外一隻手

作者: zadla2002 (期待新生活) 2016-02-29 16:38:00

去看醫生吧我那時肩傷也搞快半年也是照雷射和MRI 好像是啥軟骨破裂還是啥的有點忘了但我沒開刀選擇作復健和強化肌力後遺症是打太久肩膀會酸痛如何訓練肩膀附近的肌群去肌肉海灘版爬一下吧只能說肩膀馬虎不得

作者: jyppkknn (Stal.Waltz) 2016-02-29 18:34:00

應該是球在後面才會用到那邊姿勢對比較不容易受傷

作者: winiel559 (大漢天威) 2016-02-29 19:20:00

肩膀問題：強化後三角外旋肌群中下斜方。放鬆胸大肌胸小肌背闊肌上斜方上述肌群都翻成英文 youtube找做法pa.急性拉傷要先好https://www.ptt.cc/bbs/Volleyball/M.1449001120.A.20F.html

作者: lake310 (阿澤) 2016-02-29 21:28:00

汪汪大神是估狗吧@@是說我最近也有扣球時的肩膀問題，是像關節和肌肉裡面有種奇怪的痛啊…

作者: morinokuma (雜魚小K) 2016-02-29 22:43:00

汪汪大神前幾篇文章就有了.....

作者: Ilovemeat (我是魯夫逆) 2016-03-01 13:20:00

感覺跟我很像我之前是去看物理治療結果是前面肌肉和背部肌肉不夠無法負荷強度(又練太多) 後來休息了半年期間只能做一些練肌肉的動作QQ

作者: bilibo (找尋最初的感動) 2016-03-01 17:58:00

肩膀受傷 +1 好好休息比較重要.

作者: VSei (Chaos) 2016-03-02 08:31:00

肩膀休息、身體放鬆、睡覺睡好，運動前後暖身收操重要。

作者: davis65391 (文小小) 2016-03-02 13:32:00

肩膀的傷大意不得，我傷過兩次嚴重的，連生活起居都受到影響。復健，強化適當肌群，好了之後，暖身收操不可馬乎～

作者: rickg (rick) 2016-03-03 14:18:00

砍掉重練

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