我媽媽快更年期了，最近開始在抱怨彎腰撿東西或開下層抽屜時，容易閃到，
聽說更年期之後鈣質會流失更快…很有可能會得骨質疏鬆症
本來像說趁著冬天先幫她補一補，把骨本存起來，但我媽身體沒辦法負荷這麼補的東西
所以平常我只能多煮一些魚，或是熬大骨湯給她喝，但效果都沒有很明顯
不知道有沒有什麼其他方式可以補充鈣質？感謝了...><!!

鈣片,葡萄糖胺,膠原蛋白粉...

牛奶？鈣片？這本來就不是一蹴可幾的阿

容易閃到應該是肌肉太緊繃,要運動和做伸展

加些運動讓肌力提升會有幫助

除了補身,日常活動也該注意,知道容易閃到就別彎腰彎太快

鈣片、荷爾蒙療法

曬太陽

吃鈣要配合曬些太陽才有用，沒事要多出去曬一下

做運動 伸展操都有用 我媽快更黏其實也這樣 後來他自己去跳舞 做甩手操 就好很多了

大骨湯其實鈣含量很少，老年人補鈣建議直接吃挺立吧

我媽媽之前有讓他喝補鈣補鐵的奶粉~反正~就喝喝看

現在不是都不推行喝大骨湯了嗎? 煮一煮鈣就流掉的骨頭也

沒什麼用吧? 運動 曬太陽 飲食平衡就是天然保健了

曬太陽、運動、均衡飲食

小魚乾鈣含量很高唷~營養師說補鈣喝大骨湯沒用耶~

....快星星(?吧 超幹 一直備註因表

運動、曬太陽、多吃香蕉、喝補鈣奶粉，吃真的有效的鈣片（不過上面有人推某廠牌，該不會這是反串文置入吧）

之前我陪我婆婆去醫院看骨科時，醫生就有提到其實以現代

現代人的飲食，要光靠食物來補充鈣質是非常難的，所以他是建議我婆婆除了食物外，也要多曬太陽或補充鈣片

我自己是都會吃鈣片啦!因為不知道熬煮的過程中鈣質有沒

有流失，也害怕吃太多會高膽固醇，所以還是吃鈣片比較較實際而且鈣片一顆的鈣含量是一杯牛奶的好幾倍~~