※ 引述《caro770880 (Kiki)》之銘言：
: 回想起來 吃安眠藥史諦諾斯也三年多了
: 從原本大概三天一顆變成現在幾乎一天一顆
: 當意識到沒有安眠藥不行的時候
: 有去求助醫生該怎麼辦
: 醫生說：可以靠運動幫助睡眠
: 所以那時我把三天去一次的健身房改成幾乎天天去
: 有氧心跳都盡量達到160外加重訓
: （哈一方面也是想要減肥
: 可是持續了一個月，失眠仍沒有改善
: 醫生說可能是運動完太興奮
: 要做緩和運動，還有躺在床上時的放鬆程序
: 所以我去學了瑜伽
: 情況也還是一樣
: 後來我漸漸發現，
: 好像處於很開心、放鬆的情況下就可以好眠了
: 我去年去日本自由行兩次
: 加起來16天，我只吃了兩顆而已
: 不需要靠安眠藥就睡著的感覺真棒
: 隔天起床真的會大大的讚賞自己呢
: 不過回到台灣仍舊要半工半讀
: 要畢業了，忙畢業展忙的壓力大到，
: 曾經半夜打給遠在外地工作的老媽，
: 哭著說：「能不能就休學算了 我好累」
: 老媽當然是勸我，再幾個月就畢業了
: 不畢業怎麼考研究所
: 所以就算知道吃安眠藥的原因，還是束手無策
: 我也就把吃安眠藥當作了一個習慣、儀式
: 直到今天，交往了快六年的男友說
: 「有辦法的話就不要吃吧，
: 我覺得妳現在變了，
: 妳以前很聰明，做事有條有理
: 現在妳老是忘東忘西、反應也不像以前快」
: 我聽了，知道他在擔心我
: 可是我也努力過了，
: 我現在還是努力的在健身、瑜伽、睡前催眠自己
: 可是不管我怎麼努力，
: 我總是在往睡眠的路上跌的鼻青臉腫
: 無能為力的感覺很糟、很痛苦
: 以前，不用吃安眠藥的時候
: 也是要躺著快一個小時才有辦法睡著的人
: 而我男友是三秒入睡型
: 所以他一直不瞭解，問我：「不就是睡覺嗎」
: 我好羨慕他啊
: 一直到現在吃藥了
: 他也是覺得沒必要，覺得不就是睡覺而已嗎？
: 心裡覺得酸酸的有點難過
: 不支持的話，也不要反對嘛
: 說出這種話，真的…好傷人喔
我以前也是失眠的過來人
也曾經服用宜眠安這種安眠藥
後來感覺這種藥有成癮性就戒掉了
後來想想我失眠的原因其實跟壓力
煩惱什麼的無關
而是我太在意一天一定要睡八小時
且要在十一點前睡
久而久之變成一種無形的壓力
雖然躺在床上八小時但茫茫欲醒
躺了兩三小時才入睡 有時候這樣
睡醒 感覺有睡跟沒睡一樣
反而更疲勞
後來我也不管什麼八小時了十一點前睡
睡前看看書，看看地理頻道
看到了真正想睡的時後在去睡
有時候躺五分鐘就入眠了
雖然只睡五六小時
但感覺比茫茫欲醒睡八小時
還比較有精神
至少不會有躺了八小時但卻都沒入睡的感覺
然後中午在小睡一下下午精神就又來了
我也不知道這種方式好不好
但依我自已的感覺是比較好的
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