腸胃容易脹氣表示你的消化系統功能不太好
所以自己要知道避免脹氣的常識、哪些食物盡量少吃(GOOGLE大神很好用)
身體是自己的，沒有人能幫你時時刻刻注意，自己要懂得照顧自己
不然腸胃爛又繼續亂吃，小毛病遲早會變大問題
===============碎碎念結束。其實我是要分享我的解決方法======================
因為我媽是推拿師傅，她常說大部分的毛病只要不是太嚴重按一按都可以解決的
總之我有一天肚子一直脹脹的，後來越來越痛，但又不是想大號或MC，我想是脹氣小淘氣
所以我就CALL OUT 我媽救援～～ 注意以下是簡易自己按的方法
１.首先找一個空曠的地方 因為按的過程中會。放。屁 而且會放很多屁
沒有什麼優雅的方式可以快速地解除你的痛苦
氣體都積在你肚子裡，與其想把它從肚子往上擠到食道打嗝
不如把它往下推到腸子的盡頭
２.從你的胸口中央 內衣下方 直直的往下推～ 直線推到盡頭
用吃奶的力氣推！！！因為肚子裡脹滿氣，輕輕推是沒屁用的
至於要用手掌或握拳推我個人是覺得都可以，以你好按方便為主
這樣推是為了把氣體往下推，讓它離出口近一點，在胃脹氣的時候特別有效
推的過程中可能會有尿意或是便意，我的建議是：那就去上啊！
３.等到已經排了一些氣，覺得沒這麼脹之後
再次從內衣下方開始用順時針方向畫圈，大約以肚臍為中心點
一樣要用!力!給它按下去，不用客氣
按摩把握一個要點：按進去要按到深～處
按表面只會按到你的腹部肌肉(或是肥肉) 對事情(排氣)幫助不大
記住你現在是在按摩你的腸子，幫助它蠕動，不是在揉麵團或搓湯圓 OK?
圓圈要多大我覺得要看個人狀況，因為不知道氣體是塞在哪個部位
所以你可以像漩渦一樣由小慢慢畫大，總之按到想放屁就是按對了
步驟２跟步驟３可以交替使用，直到肚子裡的氣體通通都排掉
我之前脹氣脹到沒辦法好好坐著的時候，大概持續按了半小時人就已經舒服很多了
謝天謝地～這方法比脹著快爆炸的肚子去掛號看醫生來得有效率很多
而且天然的尚好！
不過治本的方法還是好好照顧你的腸胃，不要常去吃到飽逼迫你的腸胃加班
吃飯時間不要太不固定，該吃的時候不要凌虐你的胃讓它冒胃酸咕嚕咕嚕太久
分清楚什麼時候是＂餓＂ 什麼時候是＂嘴饞＂ 有食慾≠餓
沒事不要一直去看會引起食慾的東西（下午茶文 宵夜文...)
基本上沒有一直都很餓這種事，只要固定時間進食，不要亂吃零食，久了身體就會適應
然後吃東西不要趕，把嘴裡的食物仔細咀嚼到很碎很碎再吞下去，
這樣可以產生足夠的酶幫助消化食物，你的腸胃負擔就會減輕很多
而且你的身體會覺得你咬了這麼久應該吃夠了，就算實際上吃得不多也不會覺得有肌餓感
剛好可以訓練自己少吃一點，除非運動量很大或代謝超好，那就多吃一點沒關係XD
關於吃東西這件事我的碎碎念有點長，但這是我吃飯慢慢吃，吃了20幾年領略到的經驗談
我覺得很重要啦！ 以上 希望對女孩們有幫助囉>o^
※ 引述《polarity (永不見花萎。)》之銘言：
: 以前吃飯是很開心的事情，
: 沒想到最近開始飽受脹氣之苦
: 如果吃飽飯 有打嗝就沒事
: 沒打嗝就慘了……會很不舒服，接著痛一整晚無法睡覺
: 然後又有一點胃食道逆流+膽結石
: 整個消化功能不及格
: 昨晚衝去大醫院掛急診 QQ
: 有女孩也會脹氣 脹到痛嗎？
: 有什麼東西吃了可以幫助打嗝的嗎？