運動前後該如何吃　才能達到最佳效果
http://www.youth.com.tw/db/epaper/es002001/n1010620-c.htm
請參考吧!!
我不是游泳,常常去比一些路跑比賽,都早上七~八點的
我早餐都是分兩次吃
運動前大概一小時左右,吃少量的易消化的食品
像是麵包、土司、香蕉、巧克力或喝杯有糖的豆漿、米漿等等....
千萬不能不吃,不然運動過程中血糖太低會暈倒喔
至於運動之後,先補充水分跟鹽分(我是直接喝一瓶運動飲料這樣啦!!)
然後就正常吃早餐(PS:運動後一定會有飢餓感,不要因為餓就大量吃,一般正常份量就好)
吃一些蛋白質豐富的食物,像是肉類、蛋、牛奶等或水果都可以...
以前學生時代,碰過一個沒吃早餐上游泳課的同學,結果在暈了在泳池內
還好被體育老師看到救起來,不然真的會出人命
※ 引述《enlyn (enlyn)》之銘言：
: 暑假到了
: 計畫每天早上8:00來晨泳
: 可是
: 要先吃早餐再游泳
: 還事先游泳後 再吃早餐呢？
: 請有智慧的大家
: 給我建議吧~~~~
: 感謝!!!
: 祝大家減肥成功~~~