絕對是需要的！
有科學報導說明現在的食物因為基因改良營養分只有過去2.30年前的兩三成
市面上的錠狀保健食品吸收率大概為2.30%左右所以效果因人而異
比較過後我自己是使用美安的等滲透配方，空腹使用吸收率高達九成
但其實要健康除了補充營養運動也是很重要的！
以上是小弟我的ㄧ些建議^^
※ 引述《hahabooboo (請我吃東西)》之銘言：
: 最近親戚生病住院，而自己又快到達傳說青春老本要吃完的25歲，
: 於是開始積極的尋找能讓青春永駐、保持健康的方法。
: 因為家有遺傳病史，所以會比同年齡朋友更渴望重視身體健康
: (不熬夜、一天五蔬果、愛喝水等等)，
: 但每次逛到藥局或保養美妝網頁，看著滿滿的人參精、四物飲、各式各樣的錠片和飲品，
: 都會萌生那種「不買好像就輸別人一截」的猶豫心態。
: 魯妹太外行，只好求救食品、生科專業的朋友，他們都對這類產品抱持高度存疑，
: 一，這些食品固然有許多有助人體的成分，但純度卻難以保證(例如買維他命C碇，讓他變
: 成藥丸的其他成分，也會因為他化學結構((異構物之類的）)影響吸收效果)
: 二，我們說A蔬果裡富含甲成分，吃A有助於甲成分的吸收，於是商人把甲成分從A中萃取
: 出來製成藥丸。但我們卻不知道A蔬果裡甲成分的活躍，是獨支一秀，或是因為和A蔬果中
: 其他的成分同時反應時才有的現象。
: (例如法國人食肉含量極高，但心血管疾病比例比其他國家相對低，研究發現因為法國人
: 吃肉習慣配紅酒，但究竟是紅酒裡面的某一成分的功勞，還是紅酒之於整個法國人獨特生
: 習環境上下相互影響才有的成效?)
: 在網上爬文，也不乏看到許多言論，駁斥一些保健食品其實在胃裡就已經被分解掉，是來
: 不及好好吸收的。
: 總而言之，朋友覺得在我們這種新陳代謝一切正常的年紀，規律的飲食和適當的運動，
: 就是對身體最大的恩惠，無須再花大錢買藥求安心，而我也接受了。
: 但每次逛到保養版看著大家的保健食品分享文，還是不爭氣的挑起慾望= =
: 又，如果保健食品真的如此錦上添花且充滿疑慮，為什麼台灣人的購買力卻是逐年上升?
: 所以到底是吃安心還是真的有用啦Q__Q