作者:
adobefu (＊朵拉)
2014-10-16 13:02:11因為我上半身太單薄了
而下半身又太胖脂肪多
所以最近想靠有氧瘦全身
然後重訓上半身
看能不能練厚實一點
不知道女孩們推薦哪種重訓方式＠＠
順便想問一個很笨的問題XD
重訓上半身會減掉脂肪嗎
已經平胸了不想再減掉胸部所剩無幾的脂肪了><
感謝～～
作者: suction (suctionunit) 2014-10-16 13:19:00
徒手伏地挺身 槓鈴啞鈴臥推減脂肪不是動哪就瘦哪 所以不是因為練上半身就瘦上半身但我們這種下半身肥胖的不管有氧還什麼通常都先瘦上面......
作者: suction (suctionunit) 2014-10-16 13:28:00
上面推的是胸 背就引體向上和划船 不過核心很重要 要練下半身練起來幫忙增加代謝不練太可惜 總之 還是練全身吧
重訓要做全身性的喔！不然身體看起來會變得很怪建議先去fitness爬文
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-16 13:36:00妳意思是想靠重訓豐胸嗎?@@
作者: suction (suctionunit) 2014-10-16 13:41:00
之前看重訓解決上胸沒肉問題的心得超羨慕 但我目前沒看出效果XD只是上半身看起來跟下半身均衡一點而已
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-10-16 13:50:00你可練背部肌肉 比較不會腰酸背痛
作者:
seawarm (屁屁密碼)
2014-10-16 13:53:00練上胸 胸部會變大
作者:
yy047 (歪歪)
2014-10-16 13:53:00肌肉細胞和脂肪細胞不會互相轉換的(很重要所以自己唸三遍)重訓可以讓你上半身增厚 撐起妳的胸部 會更挺更美(當然上述是在沒有有氧減脂的情況下)