※ 引述《lilian1530 (莉莉安)》之銘言：
: 原po從小就是便秘的重度患者
: 最輝煌的紀錄是一個星期ㄧ次
: 瀉藥跟浣腸也是形影不離的好夥伴
: 特別是畢業後久坐辦公室變的更嚴重了
: 雖然常常被講蠻瘦，原po身高162體重49
: 但那是因為大家看不到衣服底下的真相阿!!!
: 小腹真的大的跟公司懷孕2個月的準媽有得拼ˊˋ
: 肚子還淪為男友的枕頭(淚
: 以上都提外話～
: 重點是原po有天突然覺得不能再這樣下去了
: 所以決定晚上開始到附近的公園慢跑看看能不能減掉點肥肉
: 還記得第ㄧ天跑完後隔天根本是爬著去公司的…走路雙腿完全合不起來呀…
: 還被同事調侃男友不是去當兵了嗎？(笑
: 就這樣持續慢跑了一個星期
: 一開始只是想消耗熱量(結果體重沒掉ˊˋ)
: 卻意外發現這個星期竟然每天都有順利嗯嗯!!
: 小腹也變的平坦一些
: 這是活了25年從沒發生過的事情阿><
: 雖然飲食上有稍做調整成晚上只吃蛋跟青菜
: 但深深覺得這一定是身體有運動關係～
: 實在太開心了所以想分享給也有相同體質的女孩們～
: 要跟便秘分手 就快點出去運動吧!!
其實很多女生便秘就是因為運動量不足導致代謝率很低，
連帶使得腸胃蠕動變得很慢。
其實只要每天持續３０分鐘以上的有氧運動加上喝水有喝夠＜每天大約２～３公升＞，那
麼除非你生病了，不然每天正常排便絕對不是什麼困難的事情。
不過在此也提醒莉莉安大大，
慢跑的確是非常有益身心的運動，
可是也是會伴隨運動傷害的。
例如足底筋膜炎，幾乎是每個跑者都會有的。在下也有......
就是腳底板某個部位會疼痛。疼痛狀況因人而異。
這幾乎都是因為跑步時過度使用同一個部位支撐身體重心的結果。
緩解方法就是經常更換慢跑時腳底板落下的落點。
例如這禮拜用腳尖先著地，下禮拜就換腳跟先著地，
還有在慢跑前先做伸展運動還有按摩膝蓋跟腳底板，慢跑後的休息時間也應該按摩膝蓋跟
腳底板，這樣比較不會造成慢性的運動傷害。
http://24h.pchome.com.tw/books/prod/DJAR0R-A15877196 在此推薦這本書，伸展聖經
很多跑板跟重訓板的板友們都會推薦這本書，因為動作很多，裡面的圖示也簡單好懂，而
且裡面的動作其實都很簡單好做。裡面還有針對這種運動編排動作，個人覺得是本很好用
的工具書。
順便提醒，一雙好穿的跑鞋也是很重要的。要慎選高避震性，而且鞋身不會太硬的鞋子。
鞋身太硬很容易磨腳，造成運動傷害。
美津濃跟亞瑟士都是不錯的牌子，很多跑者都會穿這兩個牌子的跑鞋。