先說這可不是一篇什麼減肥的激勵文
小妹我食量太大以至於現在還是一個不胖不瘦的狀態haha
此篇是想鼓勵女孩們一起加入運動的行列阿~~~
喜歡上運動應該是家裡的人影響
爸爸是教柔道的
平常最喜歡走路or腳踏車上班
哥哥是健身教練
我現在也在哥哥開的健身房上班
媽媽從以前到現在
都是一個運動狂人
爬百岳、參加三鐵、路跑、游日月潭、登101
我記得從小開始我就被強迫帶去學校操場打羽球打籃球
或是去爬我家附近的山
國中高中班上女生好像只有我比較愛運動
下課會去跟男生打籃球
大學參加校籃(不過早起練球實在太累了啦只參加一年)
說到這裡
我從來都沒想過減肥需要用到運動+飲食控制以外的方法
出了社會之後
發現好多人靠微整、吃減肥藥(身邊蠻多朋友)、甚至是節食不吃等方法
為了瘦我並不是沒有一點動搖
這兩年因為哥哥的關係
進入了健身房工作
也是看遍了各種客戶
我告訴他該怎麼做、做甚麼運動
該怎麼吃、持續多久可以見效
不能單做有氧也要重訓、不能不吃澱粉不吃肉會缺少蛋白質
每次講到口乾舌燥
總是都會遇到
我想要快速瘦、我不想飲食控制
我不想做這個做那個
但講白一點
你胖了2.30年為什麼覺得你只要運動1.2個月就會瘦?
那來說說我自己的改變吧
國中高中很愛吃但運動量不算多
不算到小胖妹但褲子永遠是29腰
有過敏體質往年每到冬天或季節轉換
一定是一天用一包衛生紙
還去看中醫、打類固醇怎樣都治不好
抵抗力非常差常常生病
且每到冬天手腳冰冷到一個誇張
有翹腳的習慣導致骨盆歪斜下半身氣腫
(我也才了解到我腿粗並不完全是肥胖造成)
22歲以後開始會為自己想還有愛美
也因為地利之便
一周都固定有3次左右的運動無論是有氧或是重訓
還固定去推拿要把骨盆橋回來
小妹現年24歲
過敏大概1年左右沒嚴重發作
手腳冰冷改善非常非常多
體脂肪從30掉到24
我的目標是降到20還在持續努力中
(最近才加入飲食控制所以用了比較長的時間)
前陣子我固定的推拿師跟我說
我的氣腫好很多
我問他說跟運動有關係嗎
他說有非常大的關係
我想說的是
運動是一種習慣、該存在生活的每個角落
運動不只是為了瘦更是為了健康
養成運動真的不困難
而且並不是纖細就不用運動
我看過好多女生的體脂測量
看起來瘦但是體脂率高的嚇人
基礎代謝率也低得嚇人
單靠不正常的飲食甚至有一餐沒一餐的來維持身材
只會讓自己的健康狀況越來越差啊!!!!!!!!
騎腳踏車上下班
吃飽出去快走20分鐘
邊等電梯邊深蹲
早起1小時去跑步跑半小時回來洗個澡時間剛好
老實說我在健身房看到厚片女/男孩
並不會覺得他們很丟臉!!(因為我知道有人這麼認為)
反而會在心中悄悄為他們加油打氣
不管是為了身材/健康
大家快動起來吧!!!