作者:
sc20593 (星星之火可以燎原)
2015-02-04 18:54:18※ 引述《erickasabbag (小愛)》之銘言：
: 進入冬天以後整個開啟大食怪模式...變得特愛吃 尤其是甜食
: 然後這陣子常常坐在辦公室加班沒運動...
: 冬天到現在已經胖5公斤了QAQ 加上我又是代謝比較差的人
: 不知道平常該怎麼調整 才能變成吃不胖體質啊?
我是大家說吃不胖的那一類型，很多人會羨慕，但我會希望自己長點肉出來
吃不胖的很多可能跟遺傳有關，比較大的問題就是小腸絨毛吸收不好，需要的養分沒有完
全吸收，版上有朋友提到手腳冰冷的問題，我自己這部分也很嚴重
然後建議各位想增肥或是想減重的朋友，一定要做的事情有幾件：
1. 運動的習慣
2. 多喝水，不要說什麼「我喝水就會胖」，你體內的脂肪要燃燒，需要靠水分來帶動；
改善體內循環也需要水分，感冒的時候多喝水會好很快，應該有人能體會
3. 飲食習慣
吃不胖的人因為吸收不好，如果狼吞虎嚥更不容易吸收養分，所以可以試著慢慢吃
如果是想減重的朋友，吃飯的順序可以這樣菜→肉→飯，我記得菜一定要最先吃，從身邊
參加減重班的朋友學到的，能讓腸胃蠕動，先消化纖維
這樣有個好處，白飯沒了配菜，你就會沒胃口吃他了
也許大家會彼此羨慕自己的身材，但還是要先愛自己的身體，不然再怎麼求外表的改變，
你的身體也不會給予回報
大概就這樣吧，看了文章滿有感觸的
作者:
anshley (想念卻不想見的人)
2015-02-04 19:09:00第三點的說法其實有點問題，細嚼慢咽是因為由飢餓到飽足感需要時間才能傳遞給大腦，吃太快會來不及傳遞訊息就已經吃過量
作者:
reyoo (巧克力蛋糕)
2015-02-04 19:13:00降低體脂率
"白飯沒了配菜，你就會沒胃口吃他了"?? 該吃的還是要吃 重點是適量
作者:
awyw (你又知道了是專門為乾肌 )
2015-02-04 19:46:00有運動真的會比較容易增胖!本身食量雖然大但還是胖不了，現在有在運動後食量更大，也有稍微增重了，開心~~~
會變胖的通常應該都跟澱粉攝取過量無關...看醫生在講 也沒說飯就該少吃 重點是你其他吃進了啥吧
作者: jiaxin0102 (加薪) 2015-02-04 22:41:00
本身很瘦又吃不胖..常聽朋友說好瘦其實很難過...手腳也是很冰冷
作者:
ilbp (ilbp)
2015-02-04 23:33:00看到減少澱粉就先噓