自從幾年前發作過一次後就一直跟著我了
最近發作的頻率好頻繁
準備在包包裡的紙袋都用一次就報銷
現在已經很習慣自己一個人處理了
不像以前一發作就手足無措
雖然發作起來還是很不舒服，覺得快窒息了……
醫生雖然有開很多鎮定劑給我以備不時之需
但發作的速度都太快根本來不及吃
而且情緒一來，吃鎮定劑還是沒有用
有女孩也爲過度換氣症候群所困擾嗎？
作者:
halulu (I'll be there.)
2015-02-05 10:31:00我搭飛機起飛時候會 所以一定罩著紙袋 結果空服員很擔心我
我也是飛機起飛前 太害怕會發作 心理因素比較大 有人握著手就會平靜下來
作者:
halulu (I'll be there.)
2015-02-05 10:47:00我不能握著隔壁乘客的手會被當性騷擾吧XD這當然是心理因素啦 我自己知道 所以才會準備紙袋最近這幾次好一點了 我覺得跟搭起降平穩的航空有關。
作者:
ott (ott)
2015-02-05 10:56:00作者:
benfrog (我從良了)
2015-02-05 11:08:00從國小開始，以前ㄧ激動就會，但也不知道是，最後都全身僵硬變色送醫院，現在三十歲了會調適自己的情緒，很久沒發作了
作者:
abububu (大膽刁民)
2015-02-05 11:10:00以前常常這樣 學著改變心態開心點就沒發作過了
作者:
petestar (酥酥麻麻。小派皮)
2015-02-05 11:24:00事後，都要紀錄下每次發作時的心情狀況 是想到什麼過不去或者激動的事？找出原因慢慢調整情緒 冬天要保持溫暖
作者: lab5566 (拉拉) 2015-02-05 11:53:00
我也會，而且現在懷孕中！就只能放鬆心情，可以練瑜珈調整呼吸~
作者:
NTOUS (不要太相信任何人)
2015-02-05 12:23:00之前同事有，就不時提醒自己深呼吸…
作者:
IsisYeh (天天haha笑醫生遠離我)
2015-02-05 12:46:00太悶的時候就會，之前住頂加，夏天去廁所就發作快嚇死了
作者:
Sioli (客人)
2015-02-05 12:51:00發作都跟著大哭或生氣 可是滿快就會意識到了
作者: japansnoopy (誠實的想你) 2015-02-05 14:17:00
情緒要控制好，發作時呼吸慢一點，多深呼吸
作者:
doodad (金雀花)
2015-02-05 14:18:00有做過報告，因為這是純粹心理因素影響，所以只能自己改善心態了。紙袋還是不要用比較好喔，慌忙套著紙袋除了有窒息風險以外，個人覺得也是加強不安的來源。發作時手可以放胸口幫助鎮定，先深深吐氣，把胸腔裡的空氣完全吐出來，再用腹部呼吸緩慢深吸深吐，注意節奏就好
小時候不懂怎麼控制情緒只要一哭就發作，長大後就比較少了，深呼吸很有用
作者: ttrome (ttrome) 2015-02-05 18:58:00
我也常常這樣，但要學會和它相處，覺得快發作時，更要放慢呼吸，找其他事情來轉移注意力，就不會更害怕了可以練習腹式呼吸，放慢呼吸的速度
不建議用紙袋 會反效果 感覺快發作的時候我會視情況離開當下的環境 用深吐氣的方式呼吸 還有按穴道 也可以立即紓緩