最近在認真研究減肥，
飲食控制和運動的計劃
因為苦惱參加健身房快半年了，體重不減反升...Q Q
原因應是運動時間不夠然後運動完吃更多吧XDD
昨天發現了一個很棒的app,
叫“腰瘦心機”
輸入年齡，身高，體重等資料，還有減肥目標，
每天再把運動量輸入，
它會幫你算出基礎代謝率和一天還可吃多少卡路里
http://i.imgur.com/UBfdNg0.jpg
每天吃的東西和運動項目/時間都可以紀錄，
http://i.imgur.com/0YfQFAZ.jpg
吃的東西和運動消秏的卡路里都會自己帶出
http://i.imgur.com/QZ7vXMK.jpg
http://i.imgur.com/nr0tmO1.jpg
要減肥就每天多消秏點卡路里的扣打，
http://i.imgur.com/hHdAtPY.jpg
簡直是個人每天的貼身減肥管理師！！！
我找這種app找好久了，
有了它，運動變得更有動力XDD
會一直想說要多動才能消秏更多卡路里來達到減肥目標
(7700大卡才能減1公斤Q Q)
真心推薦給想要健康/減肥/紀錄運動或食物的人唷！！！

已下載XD

感謝分享

用很久了 真的很好用

哀縫有嗎？

我也有用!!真的挺方便的 內建不少食物卡路里標示

可跟其他app連動嗎？

好用+1

伊湄 !

馬上下載

7800大卡吧

ios好像沒有，我找不到QQ

iOS 找不到+1

iOS 沒有難過

Ios有類似的，叫手機減肥器，功能也蠻齊全

這類APP最大的困難點是我都吃家裡煮的飯菜，誰知道總共有多少卡路里？五道菜每種吃兩口要算多少？？？

激勵的話都好狠…

有推薦iOS 的減肥app嗎~

從一個月前用到現在，瘦2公斤了嘿嘿嘿

Ios沒有......難過

如果卡路里不知道要怎麼抓 我都抓最高的那個

運動初期體重會升好像是正常的，建議原po去fitness版研究，體重不是絕對，重點是健康的身心噢

我也是掉了3kg之後維持每天運動一小時 現在又爬高1kg可是體態差蠻多

IOS...QAQ

如果想知道吃多少熱量的話，國民健康署有個line可以拍照上傳，會有營養師幫你估算唷

樓上那個自從被大家知道後就失去功能了...大家都傳訊問他，對方根本無法回覆那麼多人

運動初期體重會上升有可能是肌肉量增加，主要還是看體脂比較好，同樣的體重，體脂少體態就美！運動後其實大吃不見得會胖，畢竟像飯類的消化吸收要1-2小時以上，主要還是要把握運動39分鐘內補充蛋白質給肌肉！另外搭配無氧+有氧運動會更棒！但記得，減重飲食佔70%，所以要努力控制飲食會更事半功倍！（ios沒有～哀傷啊！！）

好棒的軟體

立馬來下載！！

Oos 可以用24fitIos

國健署那個是0800367100嗎？他有回啊

ios推myfitnesspal

已下載

感謝分享

我是ios用myfitnesspal也很好用喔！

謝謝分享！！！

謝謝分享～～