※ 引述《ky19931995xn (柚子)》之銘言：
: 雖然會在家運動也會在附近的公園跑步
: 但還是想體驗健身房那種讓人很有動力流汗流一小時的感覺
: 但每次走到門口就不自主退縮 奇怪我平常很大喇喇
: 走到那邊發現每次跑步機都是滿的 然後我又不太會使用其他器材
: 然後各個身材結實 又好
: 到現在還是沒踏進去過....
: 怎麼克服這種心理障礙阿...
: ps是中x運動中心的健身房
: 好像沒有飛輪
我建議可以練深蹲舉
這部分也比較不用排隊感覺比較少人在練
不過，練蹲舉對身體真的很好
屁股的部分會比較不會垮垮的
體力跟心肺都會變好
重點是減肥超快!!!!!!
一開始不會可以先問別人
在自己查資料
初學可以從史密斯機開始
之後再練自由蹲舉

在家的話練深蹲不舉有效果嗎？？

我只有深蹲沒有瘦超快這回事啊（哭

大腿側面變粗了QQ

初學動作最好請人幫看吧

初學還是請人幫忙看一下比較好 看到越來越多女生重訓很開心但是看到姿勢有問題的時候很擔心她們受傷

練蹲舉65kg也沒有瘦超快嗚嗚，但是很愛練蹲舉啦