[問題] 請問大家睡前多久之前會做運動 akuamorous PTT批踢踢實業坊

作者: akuamorous (AKU) 2015-06-11 23:30:52

我睡前會做運動器材約100下
但每次睡眠品質感覺不是很好
所以想請問大家都睡前多久做運動呢
謝謝大家

作者: lookyour (柚子) 2015-06-11 23:32:00

有沒有想過..妳睡眠品質不好是因為睡前的運動

作者: Bringmoon (帶月) 2015-06-11 23:33:00

推樓上

作者: curryhats (咖哩帽) 2015-06-11 23:33:00

她的確是這麼想所以才問大家睡前多久做比較好...?

作者: lookyour (柚子) 2015-06-11 23:34:00

睡眠品質都不好了就別做了..

作者: hsulunlee (兩光少女) 2015-06-11 23:36:00

睡前運動的確會睡不好我後來都改成早上運動好很多喔

作者: akuamorous (AKU) 2015-06-11 23:37:00

我有想過所以已經健康檢查完都沒有問題我所謂的睡眠品質不好可能是睡到ㄧ半會腿很酸因為我做的健身器材比較強調腿跟腹部謝謝所以想說是不是應該睡前多久做會比較才問大家

作者: vivishe (薇薇) 2015-06-11 23:40:00

都沒在運動

作者: hughes7375 (HYC) 2015-06-11 23:41:00

運動會產生腦內嗎啡唷！這會令精神亢奮

作者: HelloBabe (哈囉貝比) 2015-06-11 23:41:00

洗澡前～

作者: akuamorous (AKU) 2015-06-11 23:41:00

我自己是跳舞的但想要腹部更明顯謝謝好的所以通常洗完澡就別再做了嗎謝謝

作者: yhleetoronto (花生醬餅乾好吃) 2015-06-11 23:42:00

頂多抬腿十五分鐘覺得睡前做運動對身材根本沒幫助達不到運動的標準還浪費時間

作者: jackyateer (傑克) 2015-06-11 23:54:00

我也跳舞的但還是學生也要唸書累都累死沒在管品質的哈哈哈

作者: nataliefang 2015-06-12 00:08:00

2-3小時前

作者: akuamorous (AKU) 2015-06-12 00:12:00

謝謝大家我有想去上核心訓練課但實在有點貴所以先在家自己來！Jack跳舞的線條不會多差你跳什麼的？

作者: DavidMoney (David哥) 2015-06-12 00:18:00

我怎麼覺得運動完反而比較好睡至少我一向如此有可能是妳的運動強度不夠吧核心訓練自己在家做就好了棒式肘撐妳如果能夠一直持續做下去其實就很夠了何必還要花錢去學要花的錢頂多就是買塊瑜珈殿吧動作有做確實的話第一組還沒做完妳應該就滿身汗了

作者: flykingdom (小必) 2015-06-12 08:13:00

我也是一開始自己做核心跳鄭多燕，但重訓後才真的感覺到差別，也都是一個禮拜兩次，找教練後才發現自己姿勢很不良呢補充一下睡前做什麼應該都還好，只是做完要放鬆喔

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