（友人最近遇到的問題，因顧慮隱私由我代為發問）
我的家教學生向我提到
自己最近半年常在固定時間流冷汗驚醒(3-5AM)
入夜後總特別害怕房間內的某一處，且容易被細微聲響嚇到
長久下來睡眠品質很差，對精神狀態也有影響
她本身就十分膽小，目前正在準備考試
沒有特定信仰，但父母均信佛，也認為女兒只是想太多
家中養的貓是一些行為有時會讓她更疑懼
目前除了建議她多運動、多曬太陽、看醫生、靠冥想讓自己心安外
暫時愛莫能助
我本人不算迷信，但因為長時間影響睡眠於健康不利，想幫她解決問題
尤以(1)撫平焦慮、緩和情緒 (2)解決睡眠問題、回歸正常作息 為要
因家長信仰跟立場因素，道教系統的方法暫不考慮
希望能尋得較科學化的解法，以免加深她的恐懼
先謝謝大家了！

去廟裡求一些平安符 然後跟他說已經有加持過這樣呢?

睡眠障礙就看醫生

用小夜燈？另外精油也可以平穩情緒和有助睡眠

運動

...房間有什麼東西吧 求個平安符?

試試看把細微聲響都當成是夜行性的貓造成的如何?

如果時間很穩定 那大概是自我強化的循環 先換地方睡一天如果沒用的話 激烈一點 一整天不要睡 然後睡死一整天

科學化阿不就看醫生?

認真說，看身心科，睡眠門診

親眼證明房間安全無虞 或是好好的睡沒有被自己嚇醒一天之前自己的經驗 算是簡單的利用心理學的自我實現預言(?

帶她去收驚試試看 然後去求個符吧

典型心理影響生理 要抓準心理因素才能有效改善狀況

戴耳塞捏？

戴耳塞+1 這樣至少聽不到細微聲響

睡前喝點紅酒呢？

貓的不尋常動作是啥? 真好奇

貓不跟他睡是因為太熱吧wwwww

夏天熱得要死我家貓也不跟我睡，我家貓會在半夜三點叫我起床開門讓他到客廳運動跟上廁所一一

生病了 我之前有類似症狀 之後看醫生(中醫)就改善很多貓的部分我是覺得一直睡不好就會容易狀態不穩 想東想西

放輕音樂呢？就聽不到細微的聲音了

我會試著比家人更早睡...這樣有安心感T口T

可以看跟心理師，感覺是因為小事聯想到大災難類造成焦慮，認知心理治療可以幫助她調整認知行為，有時候焦慮久了也會造成憂鬱

壓力太大歐！可以放鬆心情別讓自己這麼緊繃！

去跟父母一起睡啊

戴耳塞 但主要還是心理問題 平常就多練放輕鬆吧!