※ 引述《blueuniverse (blueuniverse)》之銘言：
: 女版首po 手機發文 格式不符請見諒
: 從大約2個月前開始 我很認真的想要讓自己能擁有健康的身體
: 所以我每天11點左右就會上床睡覺
: 每天5點半起床去學校操場慢跑3~4km(我是大學生）
: 但是過了2個月 身體卻常常這裡痛那裡痛的
: 尤其尾椎以及屁股附近 膝蓋也常常不舒服
: 不舒服的程度沒有到難以忍受的地步 但有影響到日常生活
: 有去看醫生 但也是吃個止痛消炎藥 停藥之後還是一樣
: 覺得很沮喪 喜歡跑步帶給我的感受 卻要顧慮是不是跑完又要不舒服了
: 不知道大家有沒有類似的困擾 以及建議呢？
如果只是純粹健康短距離慢跑，太多專
業性的東西，其實你要吸收還需要ㄧ點
時間。
現在的當務之急，暫停跑步是先去檢查
尾椎部位是否有受傷（照X光之類的），
或者針對尾椎肌肉群做按摩或訓練。傷
到肌肉什麼的都是小事，ㄧ但傷到骨頭
就不是幾個星期能夠解決到事。
膝蓋痛有很多原因，有時候是跑姿、有
時候是路面狀況（上下坡過陡長）、有
時候是鞋子，太多原因...也不清楚你是
哪個環節有問題，所以建議等尾椎傷處
理完後可以先利用快走或極慢跑來燃脂
，先讓身體熟悉強度，並且要適當的減
量，先照著運動333的步驟去運動即可
其他的，等你傷好自己在好好規劃怎麼
安排，現在就建議停跑養傷為優先。