各位版大好：
我很容易因為壓力而導致體重下降
（學生時代和工作時期都一樣的問題）
剛剛ㄧ站上體重機，發現自己的體重跟國小時期的體重一樣囧
（工作不到一年，體重掉了6kg)
剛好最近因為身體因素，也項公司提出離職，打算好好休養一陣子
在休養身體的這段期間，想努力讓自己的體重稍微恢復正常
（至少不要是紙片人狀態囧 太恐怖）
近期也會到醫院好好檢查一下身體狀態
想請問各位版大，是否有健康的增重的方法嗎？
謝謝

重量訓練～動多 就會吃多 但要吃得健康

吃得健康，規律運動

蛋白

叫醫生開高蛋白食品給你

可以上網查一下，你一天需要多少熱量，這樣至少有個標準

囧工作之後，真的沒好好動一動了.....

不過你現在BMI有正常嗎?

BMI不正常呀 只有16.7。囧

天天三餐肯德基

估狗一下紐崔萊蛋白素

慘 這大概要一天3000多卡吧@@

本肥宅每天 雞排 + 大冰奶，看原PO要不要參考看看 ^ ^

我都吃不胖 想知道+1

BMI 16.7 已經瘦到有點皮包骨了吧!!!!

努力增胖中+1。 先查好自己的基礎代謝率！ 一天攝取超過基代的熱量～ 然後吃有蛋白質的東西吧

先休息一陣子比較重要

我也是，我14.8

吃不胖先把菜單貼上來再來說

目前是皮包骨狀態呀囧 然後加上夏天也吃不多

夏天可以吃ㄧ些開胃的菜，涼拌竹筍 雞胗 豆干原PO可以考慮吃麵

你應該是要找健康的增重法~ 不要亂吸收熱量喔XD

其實增重比減肥難

坐辦公室

偶而喝個豆漿 補充植物性蛋白

連一個便當都吃不完,妳食量會不會太小了,這樣不好喔小弟我也是吃不胖的類型,所以一餐會逼自己吃4碗飯原po如果不喜歡吃肉,有考慮吃海鮮補充動物性蛋白質嗎?另外要養成運動的習慣,試著跑步搭配重訓吧

除了三餐以外還可以多吃些點心（水果、牛奶、麵包、饅頭之類的），增加食物總攝取量，飲食均衡不要挑食

吃飯吃快點 專心吃就能吃比較多

應該是吃太多會覺得想吐吧? 我建議是少量多餐拉

運動 重訓 少量多餐 如果你腎不好最好不要吃高蛋白

胖不了跟小腸吸收不良也有關係歐

沒有很大的運動量，吃啥高蛋白阿~_~

營養學老師說增重比減肥還困難很多

每天睡前來一桶肯德基全家餐忘了看到你不喜歡吃肉，當我上述推文沒提有考慮給中醫開一下脾胃，讓自己胃口大開嗎？

可以喝高蛋白，重訓都在吃，Costco有賣，像奶粉

檢查是必須的，我先前也是變瘦，檢查發現甲亢

早餐10個煎餃、2個蛋餅+大冰奶

有正常吃飯嗎?沒有正常吃三餐一切免談要不然就要看中醫了 這通常是腸胃有問題

早餐太少了，兩個三明治+鮮奶或豆漿

她現在問題就是不能一次吃多啊，建議是開始運動，慢慢增加食量，然後睡眠正常

如果是因為壓力瘦 那只要妳放鬆好好休息應該就能胖了

如果沒重訓別喝高蛋白，因為身體不會吸收你應該多攝取碳水化合物。（白飯）

好想分肉給妳(￣▽￣)

可以看一休愛運動 或者看tic 頻道學做菜..

看醫生調整....早睡早起身體一定會好

壓力瘦等你放鬆後慢慢就會好，變胖就是增加碳水化合物，飯、地瓜、麵包、燕麥多次幾餐、下午可以吃個燕麥、麵包

如果從調整壓力開始呢！

超級想分肉給妳的QAQQQQQQQ

抽血檢查有沒有甲抗吧，甲亢會遺傳的～是說我也有甲亢怎麼還是胖，我可以分點肉給你嗎？TAT

看推文列舉的食物都是我平常愛吃的 難怪會胖T_T

開始運動，身體需要能量，就會比較餓，慢慢來吧一般正常的飲食裡就有蛋白質，做重訓吃高蛋白是因為他的運動量強度夠高，飲食補充可能不夠，而且也無法在運動後馬上比較快速的補充蛋白質，所以才會去喝，因為比較好吸收，一般運動的人不是很需要，三餐先營養均衡吧，那就夠啦

阿...我本來是14.5 結果上班後變17 18了 因為公司很喜歡給大家吃很多很多的東西(呆

三餐一定要規律...然後減少壓力

營養三餐，三餐多吃一碗白飯或餐後吃香蕉餐與餐中間多吃其他乾淨食物，盡量別餓到肚子