我本身就是一個虎背熊腰的女孩兒，重點是沒有腰身！
但下半身算瘦，胖上半身。
背很厚，胸部有c （153cm)
又加上我有駝背的習慣，因為小時候覺得自己胸部很大，所以會習慣性駝背。
而且我胸部上半部很有肉，所以我胸罩穿起來就會顯得很胖！背厚胸又挺
因為這樣我已經兩年都穿那種背心內衣！
但最近發現我的手臂越來越粗，不知道是不是因為外擴的關係！
而且我不喜歡穿內衣，會覺得不太舒服，有種被束縛的感覺！所以一回到家就會馬上脫掉
內衣。
想請問大家有沒有什麼運動或其他方式可以調整回來（外擴、瘦手臂）
不想再虎背熊腰下去！
拜託你們了！！
作者:
chiidg (chiidg)
2015-07-21 02:43:00運動啊 瘦哪個部位是看基因 但至少整體會改善
作者:
waspie (曾為派)
2015-07-21 02:46:00重訓能改善駝背 還能讓肉緊實 除非你去抽脂 不然只能運動
作者:
snubi (どうしようもない)
2015-07-21 03:04:00應該先調整駝背，其他都是其次，姿勢挺了，連帶都跟著改善
作者:
snubi (どうしようもない)
2015-07-21 03:06:00你就頭上頂書走路吧！不用花錢、不用往外跑，連帶自然連小腹都練了，行動永遠比想還重要
作者:
partyzoo (油炸綠番茄 )
2015-07-21 03:44:00我也超討厭胸罩
作者:
Golf19 (19Golf)
2015-07-21 03:54:00Google：寒背 上交叉綜合症 圓肩 骨盆前傾
作者:
Sioli (客人)
2015-07-21 03:56:00練胸肌
作者:
puffdog (包夫句)
2015-07-21 04:02:00c有很大嗎...
作者:
azdc (聽貓貓的話)
2015-07-21 04:09:00樓上，可能原PO比同儕早發育啊。除了改善駝背問題跟做擴胸運動外，建議內衣要開始認真穿，因為副乳是會跑到上臂跟後背的，穿對內衣以後就可以預防脂肪堆積的問題。
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2015-07-21 04:40:00運動 然後有錢的話去請教練做重訓吧 可以改善體型
作者:
EVEREVER (EVEREVE)
2015-07-21 05:24:00運動+飛鳥，醫美
作者:
lch2011 (LCH)
2015-07-21 07:18:00運動，整骨整骨的重點在於學會正確的走、坐、躺姿勢
作者:
rockiey (lovemiya)
2015-07-21 07:31:00我的眼睛…
作者:
ritaj (愛得太用力)
2015-07-21 07:35:00背心內衣是運動內衣的那種嗎？太常穿妳的型會跑掉哦
作者: suction (suctionunit) 2015-07-21 07:54:00
瑜伽 TRX
作者: ming472 (UNEVER KNOW) 2015-07-21 08:29:00
瑜珈 多做一些拉背的動作
作者:
zamora (nana肥肥)
2015-07-21 08:54:00跟你一樣，重訓+調整型內衣。一樣回家就脫內衣，但現在胸型ok 虎背熊腰也改善非常多
作者:
redlead (redlead)
2015-07-21 09:05:00注意平常姿勢、重訓
作者:
CKY8864 (CH3NY0)
2015-07-21 10:16:00胖就不要找理由了 動起來吧
作者:
floh (璇)
2015-07-21 10:18:00其實多運動瘦下來就不會了，我以前胖的時候也虎背熊腰，現在瘦下來還好
作者:
cat1224 (王小貓)
2015-07-21 10:27:00你是想聽到除了運動以外的答案嗎？
作者:
yozvi (幸毋相忘)
2015-07-21 10:35:00外擴就是要好好穿內衣啊，不是運動內衣或無鋼圈喔
作者:
tiffpan (哇啦啦)
2015-07-21 11:40:001運動。重訓背部肩膀手臂
作者:
Wall62 2015-07-21 12:12:00運動唯一解
先去量體脂肪，然後學著接受現實，基因和飲食生活習慣就那樣，造就現在的樣子，然後好好運動慢慢調整飲食看看，某篇就是努力過的差別
作者: faye5051 (Royna) 2015-07-21 13:02:00
推樓上，面對自己的體脂肪吧
謝謝大家！我不會回文！！ 我就是想知道可以做什麼運動，或藉由什麼方式改善！你們的方式我都會試試看的
出門穿整型內衣！！真的可以減少寒背，背脊也比較舒服我同學跟你差不多，也是覺得自己胸太大所以習慣寒背不過她是175cm/36C，穿鬆一點的衣服胸部會比較不顯
幫推回來 我覺得游泳很好單手在背後抓另一隻手的手肘就可以預防駝背~隨時注意 女生游泳建議自由式推