※ 引述《ching0508 (TC)》之銘言：
: 因為一直被周遭的人暗示明示太胖，
: 暑假就報名了健身房（不是某蔬菜），
: 教練跟fit版都說一定要重訓+有氧才有效果，
: 可是我真的不喜歡有氧，覺得超級喘QQ
: 跑步機跑個3分鐘就不行了，快走勉強還可以接受…覺得重訓比較好玩的說唉唉
:

有氧不是只有跑步 真的無法喜歡跑步在家唱唱跳跳也算有氧啊 （？不過原po為何要刪文啊,,,,.

我po完 才發現原po刪文了

結果這篇變成備份了XD

超慢跑是不用大腿的力量跑步嗎?聽起來好難@@

我是覺得如果真的不喜歡逼自己去做，結果不是愛上就是更討厭，不如從增加自己喜歡的活動開始

可惜我真的超討厭運動 練到能夠跑全馬的現在還是很討厭但是不強迫自己 我現在BMI就還是破30 有時候人還是要勉強一下

了解 謝謝原po解釋~~~

那像HIIT是不是也算無氧呢??@@無法持續五分鐘以上

hiit是無氧跟有氧之間的切換因為無氧運動效率比有氧運動高 所以發展出這個來

請問簽名檔是什麼意思呀？ 查了字典沒有這個德文單字

j丟系拎生啊

我自己的感覺是HIIT還是有分，像四分鐘高強度那個，確實比較偏重訓(也比較累)，但7分鐘那個就不太有重訓感

我一般跳HIIT 全程20(有暖身跟收操) 做7個1分鐘動作也有30分版(很地獄) 一直以為這可以當作有氧做QQ不過做之前會先做重訓 自以為有氧跟無氧都有做到..

支持

我把剛給你的回文刪掉了 因為我覺得sea跟snow大解釋很清楚了 HIIT是無氧跟有氧交互做

看心跳的 喘是你心肺弱

其實滿喜歡間歇那種快死的感覺XD有些會覺得在健身房喊出聲音的人是怪人 但我曾經在飛輪間歇和高阻力的時候喊出聲音來（掩面）跑跑步機3分鐘就喘的人重訓不喘嗎 我練腿都超喘 曾經眼前一片黑過

同樓上，有靈魂出竅感啊唉

超推這篇！

我遇過一個小時重訓都在大聲喊聲的人...聲音大到我在置物櫃放東西都聽的到，真的是非常令人分心啊哈哈

有氧無氧是靠一分鐘的心跳速判斷嗎？

我做abs workout也常常腹肌崩壞痛到叫出來QQ

到底為什麼要刪文啊？感覺真差

推這篇

覺得騎飛輪超爽的XDD

我超討厭跑步 之前逼自己去慢跑快走 兩個月瘦五公斤但後來一忙就停了 因為我還是不喜歡跑步 逼自己很痛苦 後來在體試能板看到說 要養成運動習慣先從喜歡的開始就好 現在都改去游泳 心情都很好

累了就休息 不喘繼續跑就是

跑步3分鐘就不行了，只是單純體能、心肺太差，因為以前沒在練，新手村都還沒走出去罷了，我一開始也醬，但是跑步真的能練體能，讓你運動打球都更輕鬆，減肥是順便，她重訓應該也是做滿輕的，跑步要持續大腿加心肺，對他而言重訓比較輕鬆可以理解

我也是那種喜歡運動到快往生的感覺(≧▽≦)所以持續3年的拳擊有氧和飛輪，而且越會操學生的老師，越受歡迎

痛也是沒辦法的事，我做abs, arms, butt, legs甚至back的workout痛第一個星期，第二個星期就開始不痛也越來越無感了。可能是workout的效果太顯著（第二個禮拜就有明顯的腹肌），變成我不想做任何有氧運動，我也不知道這樣是好還是不好 @@