不知道這個問題會不會很奇怪
但我從國小的時候 仰臥起坐都做不起來
一定要靠手拉一下才起的來
身邊的人都不太懂 說不就是靠腹部力量嗎？
但我真的無法啊…
所以從小到大體適能測驗是我的惡夢
直到現在開始接觸瑜伽發現
有些要靠腹部力量的動作我還是沒辦法
不知道是不是因為脊椎側彎的關係?
(我脊椎側彎蠻嚴重的 三十幾度)
有人也跟我一樣不會仰臥起坐嗎？
會啊><仰臥起坐是我的強項，我小時候脊椎受過傷所以也有脊椎側彎的問題，但我還是有辦法做仰臥起坐，所以應該跟脊椎側彎沒有關係哦~
作者: kuwai 2015-08-29 09:40:00
不要勉強
作者: cwy726 2015-08-29 09:40:00
跟原po一樣不會腹部出力也有中度側彎，不知道是不是真的
作者:
lovetoo (too)
2015-08-29 09:43:00起來的時候用緊縮腹部肌肉起身，腹部會有痠痛感，不是靠脊椎力量，那會受傷。我現在只能每天做30下，還在努力增加次數中
作者: vicky4329 (歪踢) 2015-08-29 09:49:00
我是伏地挺身下去起不來…(不過完全是因為自己弱xD)
可以先從15度的做起，把手放在大腿上，跟身體一起起來碰到膝蓋就躺回去，這樣可以先熱開腹部肌肉再作完整版的仰臥起坐
作者:
fateat (貓肥)
2015-08-29 10:05:00跟脊椎側彎無關好嗎
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2015-08-29 10:19:00
支持樓下
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2015-08-29 10:24:00
棒式很累，我不知道跟仰臥起坐哪一個比較痛苦
腹部用力不要肩膀頸椎用力，臉要看天花板想像臉是垂直上下，而不是臉要朝膝蓋方向過去
作者:
Shxt (Shxt)
2015-08-29 10:48:00我男生 每天200
作者: DavidMoney (David哥) 2015-08-29 10:54:00
其實很多人做仰臥起坐的方式都是錯誤的 所以都是痠到脖子跟腿 腹部反而一點感覺也沒有
作者:
bbluxx 2015-08-29 10:55:00我哈哈哈哈有一分鐘一下過==
作者: DavidMoney (David哥) 2015-08-29 11:00:00
身體起來的角度大概45度即可 只要做個2~30下我保證妳痠到爆 千萬不要去用手肘碰膝蓋 那個姿勢是錯誤的 吃腿跟脖子的力量絕對會大於腹部很多
作者: dydc115 (Says who) 2015-08-29 11:03:00
仰臥起坐沒問題，但我的坐姿體前彎很慘......
作者: DavidMoney (David哥) 2015-08-29 11:06:00
動作如果做的確實 其實並不需要做太多下 因為腹部真的會很痠 像我最多也只做200下而已 而且還是分成4次完成
作者:
eatalot (零食大魔王)
2015-08-29 11:18:0030度脊椎側彎，一樣沒辦法靠自己的力量做仰臥起坐QQ
作者:
nanashin (季節性怠惰症候群)
2015-08-29 11:19:00不會做 從小學到大學要測體適能都很痛苦 後來問體育老師的說法是要用腹部的力量……可是我腹部超沒力XDD(捏肚
作者: jasonisno1 (對你哀哀哀不完) 2015-08-29 11:21:00
我只會tabata
作者: s50156 (安偷) 2015-08-29 11:25:00
我只能20下！！！ btw其實學校教的那種仰臥起坐很傷脊椎唷
作者: Aminor 2015-08-29 11:29:00
脊椎側彎+1，但一分鐘可以做四十幾下，也可以做很多鍛練腹肌的運動耶
作者:
AhBall (咖哩姊姊)
2015-08-29 11:32:00小時候其他同學都會 只有我不會 後來自己慢慢練習 就會了XD
作者:
uing (uing)
2015-08-29 11:45:00我一下都做不起來QQ 從小就這樣，不知道為什麼TT
單純想練腹部，可以搜尋捲腹仰臥起坐不必全部坐起來，力量不夠很容易受傷，棒式也一樣，我最近開始運動，都只是借力，姿勢也很難正確，，上次還拉到腰==
作者:
phytomer (@@好累@@)
2015-08-29 11:57:00我也不會，連一下也做不起來(>﹏<)
突然覺得無知好可怕...很多姿勢不能說是錯的，應該改成:怎樣做即可達到效果脊髓側彎的小角色無異於常人，當然能持續仰臥起做小角度
學校那種都用甩(?)的 1分鐘可以做到60下但是很傷身
脊柱側彎角度小，做做姿勢矯正及運動，背肌及腹肌肌力訓練，角度過大應力容易不平衡，還是捲捲肚子就好，或用腰部壓壓床viviannablue，因為學校那個很多同學並沒有做到標準姿勢
作者:
ogerea (Jo)
2015-08-29 12:29:00坐不起來+1 以前測驗大概一分鐘只能20，實在不懂30多甚至450的怎麼做的……
人平躺在地上時…抬雙腳45度勒，15下，很多人就肌力差也沒在練的關係吧，畢竟有沒有練，生活都一樣照過
我也超不會！小學明明運動健將但一下都做不了差點暴哭
作者:
shiaochu (眼鏡行千金5566)
2015-08-29 12:53:00不會做+1
作者:
ys0105 (YS)
2015-08-29 13:07:00不會做+1 :'(
作者:
irene160 (鬼出示人滾)
2015-08-29 13:13:00一分鐘61下
雙腿屈膝，手交叉抱胸前，用腹肌力量，抱後腦勺是錯的，容易傷到頸椎
不會……我一分鐘只能做10下……而且背都撞地板撞到很痛
除非有人壓著我的腳 不然真的不會 只靠自己仰臥起坐完全起不來
作者:
ableader (ableader)
2015-08-29 15:20:00我也是都做不起來T T
我角度比你大 那個腹部肌肉的出力方式真的不好練XD小學的時候仰臥起坐我都個位數XD 後來頂多十幾但我後來發現以前用力方法是錯的 現在是慢慢練習只靠腹肌出力把上半身抬起來以前都變成是靠肩胛骨帶上去 腹部根本沒出力XD
作者: DavidMoney (David哥) 2015-08-29 17:07:00
正確的仰臥起坐是不需要壓腳的 要壓腳表示妳用到腳出力而不是腹部而練腹肌也不是靠仰臥起坐
作者:
hope2801 (sexydick)
2015-08-29 17:33:00妳有做標準嗎網路上有很多標準的仰臥起坐
作者: irisee (kk) 2015-08-29 18:09:00
我也不會！終於不孤單了哈哈哈
永遠記得國小第一次測驗一下都起不來 從此厭惡 大學也
作者:
rita830 (Cai)
2015-08-29 19:35:00如果要仰臥起坐的話，不如做彼拉提斯的百次操！瘦肚子比仰臥有用且不傷脊椎！
作者: babytw5566 (Ali) 2015-08-29 21:00:00
一分鐘40下 但尾椎皮膚破皮...
到底怎麼用肩甲骨做，看了都想笑DavidMoney，仰臥起坐的確能練到腹肌，只是還有其他運動
我可以耶~道館有時候會做200下，50次做完幫別人壓，輪流
sxj791220 所以我才做不起來啊哈哈 沒人教我方法QQ
!!我以為做不起來的我同學是特例...我從小到大一分鐘都40下左右..
作者:
junco4796 (HollllyLuuuu)
2015-08-30 00:30:00側彎113度，醫生說不能做仰臥起坐，事實上也完全無法起身。
作者: DavidMoney (David哥) 2015-08-30 01:29:00
sxj791220腹肌線條是靠廚房練出來的 並不是靠仰臥起坐體脂只要夠低甚至不用特別練腹部都能有腹肌的線條當然啦 仰臥起坐的確是練腹部沒錯 但對練腹肌線條其實幫助並不大 重點在體脂肪這是練健身跟塑身最基本的常識之一如果是要瘦腹部的話 跑步之類的有氧運動絕對會比做仰臥起坐有效的非常多