※ 引述《queen0903 (HeartQueen)》之銘言：
: 最近真的很容易暴躁/生氣/想哭
: 是那種時不時就突然心底覺得好煩好躁的感覺
: 好容易想到讓我感覺噁心的畫面
: (ex.很密集的東西原po密集恐懼症/很噁心的傷口潰爛一大片然後又要結痂不結痂的樣子
: ………etc.
不知道你幾歲(年紀跟盛行率有點關係)
不過你這裡描述的是侵入性思考(intrusion)的樣子，而非憂鬱反芻(rumination)
雖然也有學者認為二者其實是很類似的，但我還是覺得二者反映了不同的東西
最重要的差別是，這些思考是自動跳出來(pop-out)還是其實是你自己去想的?
前者我會歸類在侵入性思考，後者我會說是反芻
就最典型的印象中，侵入性思考常見於OCSD(我不知道中文怎樣翻，反正就是OCD加上
一堆類似病理的疾患而成的新分類)；而反芻最典型則見於MDD中
(我這裡只講最典型的狀況，不考慮其實這些都是跨診斷現象的問題)
不過就算是OCD(或OCDS)，在診斷上也要你(1)還有想要排除掉這些思考或其所伴隨情緒
的欲望，也(2)有真的從事這些企圖排除掉思考或伴隨情緒的動作(這裡的動作可以是具
體行為，也可以是某些心智活動(好比數數啦或祈禱啦等等))
同時在加上什麼這些問題佔去你很大量的時間或是造成功能受損以及一堆排除條款才會
成立
所以其實我的立場是很不贊同有些人動不動就把自己安排上症這個標籤的
一來這是名詞的亂用，二來這樣會給自己添加無謂的壓力跟負面情緒
: 每次想到都有一種想抓爛自己皮膚的感覺>>>人生第一次開始想自殘Orz
: 心臟永遠沉沉的
: 常常因為小事戳到點開始不開心(尤其是面對我男友 這點讓我超級難過Orz
: 我真的很擔心我這樣子
: 昨天偷偷上網找了幾個心理疾病的測驗
: 除了自殺我可以填"從來沒想過" 其他幾乎全部都很嚴重
: 去做SCL90
: (是世界上最著名的心理健康测试量表之一，是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病
: 门诊检查量表，将协助您从十个方面来了解自己的心理健康程度。
: 截自原網站: http://types.yuzeli.com/survey/scl90
: 擔心自己狀況的可以試試…)
: 總分200 陽性項目50 總分超過2的因子8/11
: 正常是 總分160以下 陽性43項以下 各因子不超過2分
: 簡單說就滿嚴重的
SCL-90R每個因子2.X在認定上是中度狀況
不過這種問卷結果至少來自於1.你在OO上的真實狀況 以及 2.你對自己的評估傾向
所以其實常遇到明明怎麼看就沒那麼嚴重的人，但給他自評就會變得很嚴重
或是怎麼看就很嚴重的人，但自評卻認為自己沒有很嚴重
而且我說真的，我的經驗是如果自己認為"自己狀況很嚴重"
那還真的挺容易因為標籤的壓力以及所帶來的負面情緒等因素最後使問題變得更嚴重
: 跟其他測驗差不多 已經在憂鬱症的前期了吧
: 我自己猜測的原因是因為我是考生
: 可是我國中應考時沒這樣子(吧
: 而且大家都是考生啊…只有我這樣子…
: 此外面對其他人我的情緒都能壓抑
: 可是在我男朋友面前就很容易情緒暴走…
: 他很辛苦 面對我這樣子…
: 可是我一點都不想就醫
: 不想找輔導室
: 因為我完全不想讓我爸媽知情…
: 原本想po專版可是發現在那裡po文沒什麼人回
: 想問問版眾…這種時候我該怎麼辦Orz
: 有沒有自救的方式啊…不吃藥不就醫的方法…
老實說我看不太到你的描述中有什麼東西像"憂鬱症前期"的感覺
你說有強迫的症狀我還覺得比較合理，但這又牽扯到你的那些想法是不是在被什麼cue到
後才產生的?還是就算沒有任何東西cue你也是會自動跳出來之分
而且有症狀到"症候群"其實距離還很遠
而且你壓力大很容易爆炸，絕大多數人都是這樣阿，這又沒啥
差別在於個人評估的壓力程度以及自己能因應的程度不同，但人處在一個自己認為壓力
很大、很難因應時，變得很煩躁、易怒有什麼奇怪的地方?
至於你說對其他人都能壓抑對男友就不行
我猜應該是因為你男友跟你關係親密、而且是個能讓你安心發脾氣的人
如果要隨便跟一個路人甲爆炸是很困難的，考慮到不可知的後果
至於你要怎麼辦這點
我還是建議你去尋求專業人員協助，我想應該沒有人會想在網路上打出幾百還上千字
的protocol給你看要怎樣做，事實上就算打了恐怕也沒多少人有耐心看
不然透過網路能怎樣?
叫你放下、不要把問題看得太嚴重、不要給自己那麼多標籤, etc.
可是你會不知道這些嗎?
我的經驗是我知道的很多道理患者都知道(當然不是只那些太專業的，而是知不知道壓抑
情緒最後其實根本沒用之類的)
問題是他們知道歸知道，可是做不到
不過如果你還是不打算去尋求專業協助
那至少針對爆炸這點，如果你平常沒有紓緩壓力的方法、或跟人適時訴苦的話
就去找一個你覺得適用的方法或可以聽你講話但不會說一堆廢話的人來偶爾聊聊吧
不然持續累積壓力你還是會繼續爆炸的