作者:
tofu1991 (Tofuuuuuu)
2016-01-06 23:45:01因為男友的關係開始喜歡跑操場
但覺得男女有別 他隨便都可以跑10k
我只是喜歡運動流汗
所以都跑30分鐘 4.5k左右
但最近覺得4k跑起來好像沒什麼感覺了
所以加一點跑5k
前陣子看到有人問女生平常做什麼運動
好多人都有慢跑的習慣
很好奇大家一次的跑量多少
是以時間算 還是距離呢??????
阿 我都跑操場
跑速平均6'44''
是不是應該慢一點
作者:
jaylife (凱式風格)
2016-01-06 23:48:00在那裡跑？
作者:
djuri (djuri)
2016-01-06 23:50:00我跑3k就不行了剩下的只能走完
作者:
antpig (螞蟻豬)
2016-01-06 23:51:00都跑7~8公里 7分速
作者:
miaomao (やらないか？)
2016-01-06 23:51:00看時間和狀況，5~10K都有，最近開始在練15K跑越短速度當然就快，10K目前是在七分半
作者:
miaomao (やらないか？)
2016-01-06 23:53:00今年要挑戰半馬明年要跑全馬，比上班還累的目標
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2016-01-06 23:55:00
最近剛開始跑,8k，60分鐘左右
作者:
c80352 (諳語)
2016-01-06 23:56:004k,30min
你算厲害了 我在健身房看大部分都用走的 更多是懶得走選擇踩腳踏車
作者:
con18 (Lydia)
2016-01-06 23:57:00以時間算 30-40分鐘
作者: hyacinth416 (blablabla) 2016-01-06 23:57:00
40分鐘 間歇跑 會覺得時間過很快
你的肌肉比你想像跟感受來的強壯，下次多堅持1公里，很
作者: Donnaly (DONNA) 2016-01-07 00:06:00
每天5k 七分速 會習慣！狀況好才會多跑一點
作者:
superior (superior)
2016-01-07 00:14:006k 控制在40分鐘以內跑完
作者:
lininptt (融化的小丑)
2016-01-07 00:16:00大家也都太強 該加油了 QQ
作者:
koster (斯特隆)
2016-01-07 00:16:00很多女生都有參加全馬 所以只要你願意 跑10K不難的問題只是太無聊而已 我之前跑過操場半馬 超無聊!!
作者: uhhimdone 2016-01-07 00:21:00
30分鐘 5.5K
作者:
djuri (djuri)
2016-01-07 00:23:00好奇的是現在這種空氣大家還是出門跑嗎？
作者:
koster (斯特隆)
2016-01-07 00:28:00我已經不跑外面了 這空氣室外跑步等於慢性自殺 我是為了健康跑步的 怎麼可能越跑越不健康?
作者: wanderlust (sonder) 2016-01-07 00:32:00
目前最遠跑29公里，三月底即將挑戰人生初馬（42.195k）開始練跑後，日常跑量隨便跑個10k都不足為奇XD（但真正厲害的人一天就可練個半馬了哈哈沒有一開始啦XDDDD 但我當時跑一個月就進入10k了哈哈，就是會想越跑越遠、越練越快呀XD
作者:
yylane (蔡小豬的媽)
2016-01-07 00:38:00我三十出頭去健身房跑步機都跑一小時，可以跑十到十一公里現在老了跑一小時大概八公里就很多了
作者:
lin0327 (blacklulu)
2016-01-07 00:38:00剛開始我跑超級慢...先練腿部肌力...久了10K不是夢（6：1
我跑步兩年了!去年跑了六百公里 應該算是很少的QQ
目前最快是5公里25分鐘 10公里55分鐘 今年想挑戰半馬
作者:
yylane (蔡小豬的媽)
2016-01-07 00:41:00可是我平常沒有在跑步，只有出差住飯店會趁機去健身房跑一下，會堅持跑一個小時就是
上禮拜終於突破10k，不過真的很慢，快8分速（至少沒停下來過就是了，頗感欣慰）
作者:
yiyin330 (L*VE westwroth miller)
2016-01-07 00:54:0010K 7:30 是不是搞錯啥
作者:
tofu1991 (Tofuuuuuu)
2016-01-07 00:56:00跑速的意思啦 哈哈哈
作者: heytyc (花兒牙子) 2016-01-07 00:58:00
5～6k 6分速跑河堤 但最近的天氣......
6-8k， 45分鐘內跑完，配速大概5:40左右～
作者: aa428241 (魯啦啦) 2016-01-07 01:05:00
可以跑慢一點，0.0個人經驗是跑操場最多跑十公里，因為實在太無聊=“”=，如果是跑公園可以到14公里左右只是跑不快就是了哈哈
作者:
tofu1991 (Tofuuuuuu)
2016-01-07 01:05:00大家都跑好快!!
作者:
jajacko (風馳電掣)
2016-01-07 01:28:00每天都跑 40分 大概也六公里
作者: heycelia18 (文藻隋棠) 2016-01-07 01:33:00
目前5k 25分鐘，自主訓練12週就挑戰半馬成功了
作者:
hhua (Kay)
2016-01-07 01:38:005-6公里，7分速
馬拉松式的運動很傷關節啊……不懂為什麼現在馬拉松被宣傳成健康生活尤其是女生肌肉量沒男生大，更傷
作者:
wendyhsu (Wendy)
2016-01-07 02:02:0030min5k
作者:
sukipou (POU)
2016-01-07 04:49:00已經跑了2場半馬
作者:
gueifu (gueifu)
2016-01-07 07:50:00曾跑過三，四年，但因PM2.5及常到復健科報到，就不跑了
作者: lifeofstar (艾許) 2016-01-07 08:21:00
平均跑10k 7分速
作者:
bedmen (倚床飛揚)
2016-01-07 08:40:00跑幾年了，後來膝蓋爛了，改做重訓
作者:
aronchu (aron豬)
2016-01-07 10:00:00最少基本6k 看心情增加6分半速
作者:
IKURAQ (小金太太)
2016-01-07 10:43:00最近跑跑步機 給機器帶著跑 都跑40分鐘 前後留10-15暖身/緩和 然後想回家了
作者:
soloplz (soloplz)
2016-01-07 10:49:00看妳的跑力多少去推斷妳的區間，如果在妳LSD的速度是可以兩小時的
5k 30-35左右，我也喜歡跑外面，不愛室內，但最近空氣真的很差，跑得很容易累跑不下去QQ
剛完成50公里越野超馬。平時跳舞為主，練跑一次大概週間每次10，週末20公里。跑齡快兩年
作者:
yuinami (yuinami)
2016-01-07 11:19:0010k一小時，有在跑半馬這樣慢慢訓練
作者:
zoduo (Half-done egg)
2016-01-07 11:41:00通常5-6k，心血來潮跑10k
作者: aileen536 (aileen536) 2016-01-07 11:42:00
5~6k 每次都會跑到40分以上，每週2~3次
作者:
symptom (借我一點膽子)
2016-01-07 11:51:006～10k 6分多速