[討論] 問健身教練 elmo1419 PTT批踢踢實業坊

作者: elmo1419 (elmo1419) 2016-02-21 01:25:01

每次看到model的腹肌都好羨慕
但看看自己的肚子只能內牛滿面
過年後更是肥了一圈
因此下定決心一定要好好運動
小女子我以前偶爾會上上健身房
但因為經濟問題都沒有請過教練
所以很怕自己重訓的方法是錯的
想知道大家都有請教練嗎？

作者: dodiddone (Nin) 2016-02-21 01:28:00

偶沒有

作者: historyinmy ( ) 2016-02-21 01:28:00

女性友人跟小魯都自己在家練~~還是能練出來..多爬文吧~

作者: mytoychiu (\(≧﹏≦)/) 2016-02-21 01:30:00

女生很難練出腹肌就算是男生一般會練出來都是有搭配飲食控制要吃專業蛋白質粉

作者: dsppr (ä¸€å€‹æ³¢å…©å€‹æ³¢ä¸‰å€‹æ³¢) 2016-02-21 01:31:00

肚子線條大多是廚房練出來的一定要控制飲食!!

作者: Xceberus (foux du fafa) 2016-02-21 01:32:00

男生也難練相信我

作者: davidWG5566 (查理) 2016-02-21 01:33:00

很多男板友願意教你的相信我

作者: f496328mm (為什麼會流淚) 2016-02-21 01:35:00

腹肌真的超難，因為脂肪都囤積在肚子，手臂和胸肌好練多了

作者: MASOMASO (MASO) 2016-02-21 01:40:00

線條7成靠飲食 3成靠運動

作者: amwkscl (amwkscl) 2016-02-21 02:04:00

我朋友的女友被健身教練搶走了

作者: d8888872002 (中壢唐嫣) 2016-02-21 03:03:00

仰臥起坐，只要夠瘦就可以

作者: SBLsosweet (meimei) 2016-02-21 09:09:00

我有找一對一健身教練

作者: reginaogm (regina飯的聽到你爸也開) 2016-02-21 09:20:00

沒有經驗請不要省錢自己亂做，搞得全身都是傷...花點錢真的比較有保障

作者: nanciii (nancy) 2016-02-21 09:26:00

你先減脂吧

作者: plsmaop (plsmaop) 2016-02-21 09:32:00

仰臥起坐容易傷到尾椎

作者: alkahest (==â•(â€²â–½`)â•¯==) 2016-02-21 09:42:00

有而且練過之後真的覺得沒有人指導真的不要亂練很危險....你先跑步減脂吧

作者: mglt1412 (mglt1412) 2016-02-21 09:45:00

要有腹肌，除了訓練量要足夠，飲食上也必須盡量少油少澱粉，體脂肪才會少到可以看出來。

作者: lalaq (lala) 2016-02-21 09:58:00

我妹自己在家練蠻有成效的，但前提是她上半身本來就瘦所以腰部無贅肉囉練一個多月時 http://i.imgur.com/W58dS8E.jpg練三四個月後 http://i.imgur.com/FGcHu7i.jpg我和我媽都說她根本是魔鬼筋肉人了XD

作者: vio80588 (vio80588) 2016-02-21 10:22:00

樓上妹妹好強!

作者: newstyle (人生不要有遺憾) 2016-02-21 10:26:00

想瘦肚子，你要練有氧跟控制飲食

作者: flykingdom (小必) 2016-02-21 11:07:00

我有請教練，但沒有腹肌夢只追求體脂肪變低，褲子變鬆的爽感

作者: tingover (腦子有洞) 2016-02-21 11:48:00

肚子大就減脂先吧

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