※ 引述《elmo1419 (elmo1419)》之銘言：
: 每次看到model的腹肌都好羨慕
: 但看看自己的肚子只能內牛滿面
: 過年後更是肥了一圈
: 因此下定決心一定要好好運動
: 小女子我以前偶爾會上上健身房
: 但因為經濟問題都沒有請過教練
: 所以很怕自己重訓的方法是錯的
: 想知道大家都有請教練嗎？
基本上女生只體脂肪低於18以下
就算沒練腹部都看的出腹肌
因為腹部是核心肌群
很多動作都會用到核心，所以才會有上述結論。
妳要越明顯就是體脂肪再低並且練核心
(電阻式磅秤都可測的出體脂肪)
問答問題:
1.想要瘦的快就是重訓接有氧(可提高基礎代謝率並且有氧可直接燃脂)
基礎代謝率高可以吃稍微多妳愛的東西也不會增胖(復胖時間慢)
2.而只做有氧基礎代謝是很難提升的,一旦沒再有氧，就容易再胖(復胖時間快)
看妳的選擇，選1就請教練吧
教練也要慎選，直銷教練很多的!
重點
#減肥七成靠飲食三成靠運動
想減肥不難，想增肌超難又花錢……
題外話
麻豆身材看看就好
不是抽脂就是修圖，真的持之運動的人少之又少!!!