作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 20:55:01根據小魯最近以多方資料的研究發現，蛋白質是致肥的元兇，依每個人的體重及活動量不
同，需要的蛋白質量也不同，以體重61kg的人來說，需要的蛋白質量是59g~110g，體重
越重需要的蛋白質也越多（食量變大），而多的蛋白質也會被變成脂肪，因為蛋白質變成
脂肪，身體會認為養分減少而感到餓，只好吃更多了。而且一餐外食（如火鍋）蛋白質就
超量了（貢丸，肉，湯，飯等），一個便當飯+肉+番薯粉就約26.1了。
如果說想減到45公斤，就吃45公斤需要的蛋白質應該是不錯吧！
其實只要蛋白質夠就會覺得飽了。大部分應該都只是硬吃的吧！
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-08 20:18:00不需要沒糖和脂肪，只有蛋白質才會身體飢餓因為只有在非常情況下身體才會分解蛋白質所以更容易吸收熱量，囤積脂肪
作者:
jediko (酸民跟牛仔一樣....很忙)
2016-08-08 16:56:00這版現在就八卦2版ㄧ堆廢文
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-08 13:21:00一公斤當然是x1.0克啊所以除蛋白質，其他營養都不吃了嗎？何況蛋白質還要用糖和脂肪當能量來轉換呢！蛋白質是長肌肉等發育的，但是年過20歲的人，除有在鍛鍊外的，吃再多也不會長只能當脂肪或隨尿排出每天都有攝取足量的蛋白質，那裡餓到肌肉?沒在運動的人根本不會消耗到蛋白質的還有糖和脂肪可供消耗而且我也不想要大塊肌肉fitness是某族群的地盤，騙我不知嗎？澱粉是轉化成醣分，你的大腦是需要醣分的生長也有年齡差別，20歲前和20歲後還是有差的樓上那數據有說是那個年齡層的嗎？
作者: su4vu6 2015-08-07 20:55:00
45? 你150嗎6
作者:
ro1234 (媽der法ker)
2016-08-07 20:56:003…………………………
一個61kg的人需要的蛋白質是59kg~110kg是三小？
作者:
lu0713 (王小波)
2016-08-07 20:56:00不要消費蛋白質請刪文
作者:
Drkate (Drkate)
2016-08-07 20:56:00很難懂在講什麼，59-110kg這個區間也太大了吧...
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 20:57:0045是理想體重，和身高不一定有關係啊！
作者:
YUCHG (阿喵)
2016-08-07 20:58:00講中文
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 20:58:00不然你認為你需要吃多少蛋白質?
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 20:58:00噗 你在FITNESS被噓爆就轉戰這裡喔 還有59KG的蛋白質怎麼吃可以教我嗎
作者:
koeiiso (dino)
2016-08-07 20:59:0061kg吃到59kg以上的蛋白...
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 20:59:00那個有營養表的，可以自己去查那是有活動體的差異的量
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:00:00你如果不是整天躺在床上不動的人 蛋白質最少可以吃到一
作者:
lien ( )
2016-08-07 21:01:00既然都敢說以多方資料了請列出參考文獻吧 不過我猜根本沒有
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:01:00公斤0.8克 懂?
作者:
koeiiso (dino)
2016-08-07 21:02:00你還是把基本單位搞懂在來吧
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:02:00作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:02:00可以請問你說的營養表是哪邊的資料嗎
作者: amy6272000 (ＰｏＰａ) 2016-08-07 21:04:00
人家單位是克你說公斤國小老師連單位都沒教你嗎
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:04:00作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:05:00一般人士吃體重*1公斤克數蛋白質就夠阿 但這指的是沒有運動一般作息的人 還有我覺得你講話很打臉 一般人至少要吃體重*1倍功克數蛋白質 ＞但你說要瘦到45公斤就吃45公斤的蛋白質就好? 奇怪ㄟ 應該是你幾公斤就吃至少一倍的體重阿你這邏輯到底哪來的 可以教教我嗎
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:07:00作者:
zien0223 (LazyCat)
2016-08-07 21:09:00胡說八道
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:09:00還有喔我覺得你舉例很好笑 你舉例的那些不是很乾淨的蛋白質你知道嗎 我覺得他們舉例說那些食物吃了可能會造成癌症是因為烹調方式或是含有過多油脂吧
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:11:00作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:12:00我來一一講給你聽好了 排骨便當為什麼不好 因為常常會先過油 增加過多油脂 而且可能外食用的也是沙拉油之類 加上
作者:
asked (艾斯可一滴)
2016-08-07 21:12:00為啥女版會有這種低智商標題的廢文? 新聞界實習生?
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:13:00人體不可能沒油脂，因為很多營養素要油來消化而且油分飽和與不飽和，不是變膽固醇就是被排出體外
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:14:00裡面可能內涵反式脂肪 然後麵粉類的製成品常常會加入過多糖根油 那身體吃進太多糖跟油脂然後又是不好的油脂當然會
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:15:00你也可以川燙啊！
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:15:00對身體不好啊 把這歸咎於蛋白質太牽強囉
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:16:00反式脂肪是要高溫油炸之類的才可能有
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:16:00人體不可能沒有油脂 但也要分好油跟壞由阿= =不好意思 外面的自助餐便當店常為了省時間會直接過油
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:17:00糖份是大腦需要的物質
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:18:00而且你覺得他們有那個閒時間一個一個慢慢處理嗎
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:18:00不可能一餐光吃蛋白質而沒其他營養吧？
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:19:00米飯等澱粉也是醣
人體不會沒事去把蛋白質代謝成脂質，一來蛋白質有其重要
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:20:00是要減量砂糖這類的精製糖
功能，不是結構就是酵素，合成也需要大量能量，很少有合
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:21:00我是說的外食蛋白質就容易過量了
作者:
Endranoe (Endranoe)
2016-08-07 21:23:00扣血
作者:
koeiiso (dino)
2016-08-07 21:23:00滷得在順便吸收更多鹽分?
然後要證實拿出文獻來，你空口說白話，實驗結果拿出來
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:27:00不考慮其他物質，就光蛋白質含量，外食也很容易超量啊！
我想我終於知道你走到哪被噓到哪的原因了…好想轉到fitness版
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:31:00我減低蛋白質攝取，體重有減少，身體也輕盈多了蛋白質吃多了，體重又會明顯增加會飽的原因也是因為有蛋白質除了酸，你有證據說明我的論點不對嗎？
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:33:00也請你拿出需要吃體重一倍的蛋白質的證據來啊！
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:34:00你有重訓，但我和其他人不一定有啊！
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:35:00外食容易攝取過量蛋白質?噗 差點笑死 台灣的外食都是碳水跟脂肪容易爆 我也好想外食蛋白質吃爆喔
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:36:00很多添加物和食材裡都含有蛋白質麵筋也是全蛋白質一鍋火鍋吃下蛋白質就爆了
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:38:00你說拿要吃體重一倍的蛋白質證據喔...你知道你上面貼的連
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:38:00活動量低，蛋白質又多於該體重所需
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:39:00結有一個裡面有說衛生署建議每日攝取蛋白質為自身體重一
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:39:00就會轉成蛋白質或隨尿排出（傷腎）
本人營養師，看著網路常出現一堆有的沒的假資訊只覺得無奈，好像貼幾個圖表跟文字就能當專家。連吐嘈都懶
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:40:00是乘1.0
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:41:00一倍，50公斤吃50g啊
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:41:00很多加工品之類的蛋白質很多啊 但脂肪也很多啊...
作者:
doris18 (dorismm)
2016-08-07 21:41:00呵呵
作者:
claymath (輪迴的印記 藏在我眉宇)
2016-08-07 21:41:00.....
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:42:00還有樓上說我有耐心的XDDDD可以去搜尋某e 他在女版文章也很多這種調調阿 還有之前才在FITNESS被噓爆 之前又在三立板被水桶 還說是迫害XDDDDD
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:43:00脂肪要看是飽和脂肪還是不飽和脂肪
作者: yuyu2020kkk (BBBetty) 2016-08-07 21:44:00
我的研究是，長期沒運動是致肥的元兇...
作者:
koeiiso (dino)
2016-08-07 21:44:00作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:44:00一碼歸一碼。這和三立有什麼關係沒運動也有沒運動的飲食
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:45:00就算你都吃飽和脂肪好了 你吃過量還是轉成體脂肪儲存阿
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:45:00一就算沒運動一天也會消耗些許熱量
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:46:00飽和脂肪吃多了是變膽固醇囤積在血管這是常識
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:46:00說法只是你單方面看法 不一定適用大多數人
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:47:00我提的是20歲以上，沒在做訓練的人啊！我有說是依體重及活動量不同
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:48:00如果說想減到45公斤，就吃45公斤需要的蛋白質應該是不錯這句話你怎麼解釋呢假如我今天60公斤想減到45公斤 應該是隨著體重變化而去控
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:49:00我是指體重過重要減重的
作者:
Loveuux (香香)
2016-08-07 21:49:00什麼理論
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:50:00製蛋白質量 而不是一開始就直接吃你最後目標的量
作者: yuyu2020kkk (BBBetty) 2016-08-07 21:50:00
在台灣，光是養成運動習慣就打趴一堆人了...
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:52:00那就吃少些，其實仔細觀察，蛋白質夠的話真的會覺得飽
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:52:00如果你真的想討論 可以先好好看完我打的東西
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:53:00應該是過瘦或體重過輕的人比較需要多吃蛋白質
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:53:00那請教一下 你把蛋白質減量 那碳水跟脂肪的量一樣嗎 總熱
作者: roty20539 (腐毒蘑菇) 2016-08-07 21:53:00
蛋白質變成脂肪... 你的物理老師跟生物老師在哭泣
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:56:00欸你先回答我的問題啊 蛋白質減量 碳水跟脂肪的量有變嗎
作者: ishimaru 2016-08-07 21:57:00
0.87分不能再高了
作者:
Sabamba (いのる)
2016-08-07 21:57:00你才蛋白質
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:57:00碳水就少吃甜食，含糖飲料當然也一起改變
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:58:00所以碳水跟脂肪量變多嗎
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 21:59:00不過消耗都是先分解糖，再來是脂肪，最後才是蛋白質那是不可能變多的
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 22:00:00好啦我直接幫你講 你把蛋白質減少 然後脂肪.碳水的量沒變
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 22:00:00蛋白質攝取夠了，自然就有飽足感了
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 22:01:00當然會變瘦阿 你這樣跟節食減肥有87%像
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 22:01:00嗯跟節食不一樣，因為身體都還有吸收養分而且還有糖和脂肪和些許蛋白質供其消耗
作者:
koeiiso (dino)
2016-08-07 22:04:00節食的人也是有吸收養份又不是絕食
作者:
elimile (譚家軍)
2016-08-07 22:05:00是啊
作者:
doris18 (dorismm)
2016-08-07 22:15:00如果吃夠身體所需的蛋白質就會飽，那就都先吃肉，飯菜都不用吃了啊！你應該也早就減肥成功不會在這裡發文了
每次看到這種文章就不爽，要減肥要健身就乖乖做，不要自己懶惰了哭哭，就發明這種謬論安慰自己順便誤導別人
作者:
hsuangel (Neven倒著寫)
2016-08-07 22:43:00多方資料？你到底被啥誤導了
作者:
skypons (低調)
2016-08-07 22:47:00此ID不意外
作者:
u4u4 (荔枝)
2016-08-07 22:53:00..
作者:
liao5469 (一天又一天)
2016-08-07 23:04:00多讀書
所以elimile 你說說看一公斤要吃多少蛋白質?
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2016-08-07 23:27:00洗咧工殺毀......
作者:
xxGHOSTxx (oni扣除手續費）)
2016-08-07 23:37:00。
沒念過生理是不是？脂肪囤積重要的關鍵是血糖與胰島素！蛋白質和脂肪是最不會讓血糖波動的，反而是碳水化合物最容易造成血糖震盪，進而促進脂肪合成。你吃理想體重所需的蛋白質，現在身體的肌肉沒有足夠的材料可以補給，餓到與減少的反而是對於減肥最重要的肌肉！減肥目標明明是增肌減脂，結果你竟然餓自己的肌肉？
作者: Yoshime (Ant) 2016-08-08 00:38:00
天才是有極限的，至於蠢蛋的話
作者:
hanna64 (Hanna)
2016-08-08 00:50:00我都生酮
作者:
hamanda (剎那芳華)
2016-08-08 01:49:00完全錯，懶的講了
作者:
jespere (只願長夜將近天快亮)
2016-08-08 02:22:00作者:
kageo101 (kageo)
2016-08-08 05:02:00連蛋白質跟澱粉都不會分，你是line上面瘋狂轉貼謠言的長輩嗎？
作者: shift1210 (AzuBrian) 2016-08-08 05:37:00
槽點太多了 只能噓
作者:
tbi33 (spiderpig)
2016-08-08 09:15:00呵呵